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冬の朝、布団から出れない時の工夫を教えてください。女性20代に聞きました。

公開日:
  • 千葉県26歳専業主婦(主夫)

    布団から出られないときは、休日であれば無理してすぐには出ません。少しずつ、まずは上半身を起こしてソファに寄りかかったりして体が慣れてきたら徐々に布団から出ます。
    どうしても出ないといけない時は、意を決して勢いよく出て、温かい白湯かホットココアを飲んで体をあたためます。

  • 埼玉県29歳無職

    寝そべっていると永遠に起きられないので、まずは毛布にくるまったままでも上体を起こすようにしています。
    そうしていると目も覚めてきますし、寒さにも慣れてくるので布団から出ることができます。

  • 京都府27歳専業主婦(主夫)

    平日は起きる時間が決まっているので、リビングのエアコンを起きる数分前にタイマーをかけて暖かくしておく。
    布団から出てもリビングが暖かいのが分かっているのでスッと布団から出られる。

  • 広島県29歳会社員(事務系)

    アラームを普段の5分前からかけており、スヌーズ設定もしている。布団から出た時に寒くないようにタイマーでエアコンをつけたり、上着をすぐ着れるようにベッドのそばに置いている。

  • 宮城県20歳学生

    朝、身支度の時間が間に合うか間に合わなかのギリギリの時間に起きることで、どうしても布団から出なければならない状況を作りだせば、布団からでることができる。

  • 埼玉県25歳会社員(事務系)

    ○○したら布団を出る(例:後5分経ったら、この動画を見終わったらなど)とルールを決めるか、いかに寒い中時短で暖まれるか作戦を練ってから出る

  • 愛媛県25歳公務員

    なるべく布団から出る前に部屋を暖かい状態にできるようにする。防寒着などをベッドの近くに置いたり、エアコンのリモコンを近くに置いておいたり…

  • 福岡県25歳パート・アルバイト

    布団から出る少し前に部屋を暖めておく。お気に入りの温かい飲み物とブランケットを用意して、起きるのが楽しみになるような用意をしておく。

  • 兵庫県20歳学生

    布団を出てからの計画をたててから布団でる。とりあえずこたつに服を入れて温める。起きなければ遅刻するギリギリにアラームをかける。

  • 沖縄県27歳専業主婦(主夫)

    まず、1.2.3のカウントで目を大きく開けて
    次の1.2.3でよし!と気合を入れて
    次の1.2.3で、一気に起き上がる

  • 岡山県23歳会社員(その他)

    布団の周りに必要なものをあらかじめ置いておく。

    スマホとか、メモ帳とか、置いておくと布団からでなくてすむ。

  • 福岡県24歳会社員(その他)

    平日は頑張って起きる寝た状態で背伸びをすると意外とすっきり起きられる
    休日は気の済むまでベッドに入っています

  • 福島県22歳会社員(その他)

    朝ご飯に好きなものを用意しておく。
    暖かい上着などをすぐそばに置いておく(布団から出てすぐ着られるように)

  • 埼玉県24歳会社員(その他)

    目覚ましたをだいぶ早めにかけ、
    本当に起きないといけない時間まで
    ゴロゴロする時間を設け
    寒さに体をならす

  • 愛知県24歳パート・アルバイト

    覚悟を決める
    一人暮らし時代は、ワンルームだったので起きたら暖房をつけ、部屋を暖めてから布団から出ていた

  • 大阪府21歳無職

    今起きなかったらますます時間が減って慌てて準備をすることになるぞ〜、と自分を脅しながら布団を蹴飛ばす。

  • 北海道23歳学生

    先にストーブをつけておき、部屋の温度を暖める。布団から出たら暖かいルームウェアを羽織るようにしている。

  • 滋賀県21歳学生

    あえて用意の間に合うギリギリの時間に目覚ましをかけて布団から絶対にでなければいけない状況をつくる。

  • 埼玉県23歳公務員

    仕事の日は無理くり起きるが、休日は予定がなければ、逆にとことん布団に入って、出たくなるまで待つ。

  • 大阪府29歳専業主婦(主夫)

    ベットの中から毛布ごと出るようにしている。そして暖房をつけて暖かくなるまで毛布に包まっている。

  • 神奈川県28歳無職

    起きる時間になったら、すぐに布団から出る。(布団の中にいればいるほど後で出たくなくなるから)

  • 北海道24歳会社員(技術系)

    気合でストーブをつける。または、寝る前にストーブの予約を起きる時間のちょっと前にしておく。

  • 愛知県26歳会社員(技術系)

    ・起きた時部屋が暖かいように暖房のタイマーをセットする。
    ・着替えの服を近くに置いておく

  • 千葉県28歳会社員(事務系)

    羽毛布団を使っていて、どちからというと朝暑くて起きるので、冬の起床はそれほど困らない。

  • 愛知県28歳会社員(事務系)

    布団をかぶったまま簡単なストレッチなどして、身体を覚醒&温めてから、気合を入れて出る。

  • 神奈川県29歳専業主婦(主夫)

    起床時間より10分早く目覚ましをセットし、エアコンをつけて10分経ったら布団から出る。

  • 熊本県29歳専業主婦(主夫)

    起きたあとにすることの一連の動作を頭で考えてたら、起きなきゃ!って気持ちになってくる

  • 青森県25歳会社員(技術系)

    前夜からストーブのタイマーを設定し朝起きる時間には部屋が暖まっている状態にしておく

  • 石川県27歳会社員(事務系)

    手足から少しずつ動かす!エアコンをタイマーで入れておく!靴下を枕上に用意しておく!

  • 埼玉県28歳会社員(事務系)

    部屋の温度をストーブや暖房などて高くして、布団の中と部屋の気温差を少しでも無くす。

  • 神奈川県22歳学生

    アラームの音と同時に体を起き上がらせる。上半身が冷えてくると目も覚めてくるので

  • 静岡県26歳専業主婦(主夫)

    枕元に置いてある携帯をいじって、目を覚まして、起き上がる気持ちをゆっくり作る。

  • 大阪府26歳会社員(事務系)

    30分くらい前に一度起きて暖房を付け2度寝し、もう一度アラームを鳴らして起きる

  • 埼玉県22歳パート・アルバイト

    起きたら自分は偉い!とモチベーションを上げる。(自分の中でご褒美を設定する)

  • 岡山県26歳パート・アルバイト

    目を何回も瞬かせてみたり布団に隙間を空けて寒い空気を入れるようにしています。

  • 福岡県23歳自由業

    ベッドの上に暖かくなる羽織るものや靴下などを置いて、すぐ着れるようにしとく

  • 石川県21歳学生

    カウントダウンしてそのカウントしている間に絶対起きるという気持ちでやる。

  • 岩手県23歳会社員(事務系)

    ストーブのタイマーを、セットしておく。
    あとは気力で起きるしかないです。

  • 宮城県25歳専業主婦(主夫)

    目が覚めるまで、両手をグーとパーにする動作を繰り返し、血行をよくする。

  • 熊本県26歳専業主婦(主夫)

    その日に着る予定の服を布団にいれて温めておく。
    お布団の中で着替える。

  • 京都府29歳会社員(事務系)

    行動する前に部屋に暖房を入れ、起きる時間にある程度部屋を暖かくしておく

  • 島根県23歳専業主婦(主夫)

    起きる1時間前からタイマーで暖房をつけておいて部屋を温かくしておく。

  • 徳島県26歳パート・アルバイト

    楽しみな朝ご飯を用意しておく。朝ご飯を食べたくて、布団から出られる。

  • 千葉県20歳専業主婦(主夫)

    起きる1時間前にエアコンをタイマーでセットしてあったかくして起きる

  • 愛知県20歳学生

    起きる15分前くらいから暖房がつくように寝るときにセットしておく。

  • 千葉県23歳会社員(事務系)

    二度寝することを想定して、少し早めに目覚ましの時間を設定している。

  • 大分県23歳会社員(技術系)

    朝ごはんをパン屋さんのパンなど準備していて、それを楽しみに起きる。

  • 埼玉県28歳その他

    布団の中で手足を動かして、体操する。また、布団の中で着替えをする。

  • 神奈川県20歳学生

    勢いをつける。思い切り布団を蹴飛ばす。あらかじめ部屋を暖めておく

  • 山梨県20歳学生

    カーテンを開けて寝て、朝起きるときに太陽を浴びるようにしている。

  • 埼玉県21歳パート・アルバイト

    暖房をつける。
    1回出て顔を洗って、とりあえず顔を目覚めさせる。

  • 大分県21歳パート・アルバイト

    起きる10分程前から暖房がはいるようにタイマーをセットしておく。

  • 愛知県22歳学生

    ギリギリまで寝て自分を追い込む。
    目覚まし時計を少し遠くに置く。

  • 北海道27歳専業主婦(主夫)

    モコモコ靴下を枕元に置いて、布団から出たらすぐ履けるようにする。

  • 岡山県27歳パート・アルバイト

    布団の横に暖かい羽織りものを
    置いてるのですぐそれを着て行動する

  • 群馬県26歳会社員(その他)

    タイマーを使用して、起きる少し前の時間に暖房が入るようにする。

  • 山口県26歳会社員(その他)

    起きる時間に合わせて、暖房のタイマーをセットして部屋を暖める。

  • 長野県22歳学生

    ちょっと早めに起きて布団の中で目を覚ます時間をつくっている。

  • 神奈川県25歳パート・アルバイト

    大好きな、お吸い物やココア等を飲む!そのために布団から出る。

  • 千葉県27歳会社員(事務系)

    体温が低いので、体を温めるストレッチもしくは準備運動をする。

  • 三重県21歳会社員(技術系)

    朝起きる時間にエアコンのタイマーがつくようにセットしておく

  • 大阪府27歳自営業

    寝る前に暖房のタイマーをつけて朝部屋が暖かい状態にしておく

  • 山形県28歳専業主婦(主夫)

    美味しい朝ごはんを家族に作ってあげようと自分を奮い立たせる

  • 茨城県21歳会社員(事務系)

    5分だけ目覚ましを延長してその間に足だけ外に出して慣らす

  • 福岡県27歳専業主婦(主夫)

    足先を動かして足元が温まるように、目がさめるようにする。

  • 東京都29歳パート・アルバイト

    暖房をタイマーにしておいてリビングに早く行けるようにする

  • 千葉県22歳学生

    朝暖かくなっているように暖房のタイマーをセットする。

  • 神奈川県22歳会社員(その他)

    暖房をつけて、部屋を暖かくしておくと少し出やすくなる

  • 大阪府23歳専業主婦(主夫)

    着替える服を布団に入れて温めてから布団の中で着替える

  • 新潟県24歳会社員(その他)

    何回もアラームをかける。
    ストーブのタイマーを使う。

  • 宮崎県26歳専業主婦(主夫)

    布団の中で脱いでいた靴下や上着などを全部着てから出る

  • 石川県27歳会社員(その他)

    とりあえず体を布団の中で曲げ伸ばししてストレッチする

  • 大阪府21歳会社員(その他)

    布団の中で伸びをしたりして身体をほぐしてから起きる

  • 山口県21歳学生

    目覚ましをギリギリの時間に設定して焦りで飛び起きる

  • 愛知県26歳会社員(事務系)

    部屋を暖かくしておく
    (エアコンのタイマーなどで)

  • 東京都28歳会社員(事務系)

    んあ〜!と、心の中で叫びながら足をバシバシ動かす

  • 岩手県25歳専業主婦(主夫)

    ストーブをセットして部屋が暖かくかなったらでる

  • 福岡県25歳会社員(事務系)

    早めにアラームをかけてゆっくりできる時間を作る

  • 千葉県26歳パート・アルバイト

    布団のヒーターをMAXにして暑さで出たくなる。

  • 石川県26歳専業主婦(主夫)

    出るのではなくて転がって落ちる感じで脱出する。

  • 新潟県21歳専業主婦(主夫)

    目をつぶって10秒数えたらパッと布団から出る

  • 新潟県23歳会社員(技術系)

    ストーブをタイマーにして部屋をあっためておく

  • 神奈川県26歳専業主婦(主夫)

    ありません。時間になったら仕方なく起きます…

  • 鹿児島県27歳専業主婦(主夫)

    布団の中でしばらく携帯を操作すると目覚める。

  • 北海道28歳会社員(事務系)

    ・足を動かして無理やり覚醒する
    ・窓を開ける

  • 千葉県28歳公務員

    ヒーターを購入して、すぐ暖まれるようにした。

  • 兵庫県28歳会社員(事務系)

    何時になったら布団から出る!と時間を決める。

  • 埼玉県20歳学生

    とりあえず部屋を暖めるために暖房をつける。

  • 京都府26歳会社員(その他)

    タイマーで起きる時間に合わせて部屋を暖める

  • 兵庫県26歳専業主婦(主夫)

    部屋の暖房をタイマーをセットしてつけておく

  • 佐賀県27歳専業主婦(主夫)

    まだ体が温かいうちに上着と靴下を着用する。

  • 千葉県28歳専業主婦(主夫)

    少し布団の中でストレッチをしてから起きる。

  • 千葉県28歳パート・アルバイト

    布団の近くに靴下、カーディガンを置いている

  • 大阪府29歳会社員(その他)

    朝一ベットの中でストレッチして身体を温める

  • 東京都24歳その他

    起きる少し前の時間から暖房を入れておく!

  • 広島県25歳無職

    暖房をつけて部屋を暖めてから布団から出る

  • 広島県26歳経営者・役員

    布団の中で温度を温存し、素早く行動する。

  • 三重県27歳公務員

    暖房を予約設定しておき、部屋を暖めておく

  • 愛知県28歳パート・アルバイト

    枕元に靴下を置いておいて起きたらすぐ履く

  • 大阪府28歳会社員(その他)

    目覚ましを何回もなるように設定している。