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薄毛を気にしている30代男性に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日:
  • 静岡県39歳パート・アルバイト

    豆腐 豚肉 寒天 適度な運動で筋肉量と代謝を増やすのがダイエットの要。豆腐はダイエットに向く植物性たんぱく質が含まれ腹持ちがいい。豚肉にはタンパク質の他、ビタミンBが含まれていてこれもダイエット向き。寒天はカロリーが低いので小腹を満たしたいときに向いている。 ウォーキング 腹筋 背筋 水泳

  • 新潟県33歳会社員(その他)

    ハチミツ 脂肪燃焼効果のあるアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンが含まれていて、他にも健康に良い成分が含まれている為 ウォーキング じっくり負荷をかけられて尚且つ、何処でも誰でも出来るし、初期費用があまりかからないので。

  • 大阪府32歳会社員(その他)

    プロテイン 栄養バランスも良くタンパク質が豊富だから。腹持ちもいい。 水泳 程よい抵抗がかかる有酸素運動のため。水中を歩くだけでも、体への負担が少なく高い効果を得られるから。

  • 神奈川県31歳会社員(その他)

    キャベツ 最初に食べたものを栄養としてとりいれるため、キャベツを最初に食べるとよい。 プール 確実に痩せられる。泳ぐのではなく、歩くので問題なし。

  • 滋賀県33歳無職

    炭水化物を避け、野菜とタンパク質を多く取る 腹を膨れさせつつカロリーを控える 毎日早歩き 少し体に負荷がかかる程度にしておけば長続きする。

  • 東京都36歳公務員

    ヨーグルト デザートなのに、カロリーがそれほど高くな区、健康にも良い。 水中ウォーキング 脂肪燃焼の効率が高く、水泳より長時間できる。

  • 神奈川県30歳会社員(事務系)

    寒天ゼリー 値段も安いし、小腹が空いた時に気軽に食べれる。 球技 ただ単にランニングをするよりも、目的がある運動の方が身体が動くから。

  • 大阪府33歳パート・アルバイト

    トマト リコピンがあるから乱れがちな肌も整えられる。メニューも色々あるから便利 歩く 色々試したけど歩くのが一番手頃で効果的だった

  • 大阪府34歳パート・アルバイト

    バランスよく食べて間食しない 筋トレ 時間がかからず家で出来る。痩せたいところを集中的にやることで引き締めることが出来る

  • 埼玉県39歳無職

    豆腐 美味しい。アレンジしやすい。栄養価も良い。 散歩 景色が変わる事で飽きない。ランニング程疲れないので毎日行ける。

  • 神奈川県36歳会社員(事務系)

    海藻 カロリーが低くて満腹感もある。ただし飽きやすい ジョギング 習慣化すると走らないと気持ち悪い。肩凝りも改善する

  • 北海道35歳自由業

    にんにゃく カロリーがない サイクリング カロリー消費が半端ない、デブがランニングしても体を壊すし、長続きしない

  • 兵庫県34歳公務員

    豆腐 ハンバーグでも何でも化けさせる事が出来るから。 ウォーキング 先ずはこれから始めたら次、次へと続くから。

  • 北海道38歳公務員

    野菜 むね肉 カロリーが少ないため 有酸素運動 30分以上のジョギング 私は毎日ジョギングをして減量しました。

  • 沖縄県38歳会社員(その他)

    食事療法は行ったことが無いので ウォーキング 自宅近隣を歩くことで新しい発見があったりして楽しみながらできる

  • 東京都36歳会社員(事務系)

    食べる量をしっかり管理すればまず太らない 適度なウォーキングと筋トレ、体幹トレーニング 脂肪燃焼を助けるから

  • 秋田県35歳会社員(その他)

    お豆腐、納豆 大豆たんぱく質が豊富で栄養を摂取出来る為 ウォーキング、ランニング 自分のペースで行えるから

  • 茨城県39歳会社員(その他)

    グルテンフリー 小麦を抜くことで糖質がかなり抑えられる スクワット 大きい筋肉の運動の方が体重が減りやすい

  • 和歌山県30歳会社員(その他)

    ささ身 脂質が低いし味付けによっては美味しく食べられる。 食後のウォーキング 体に脂肪が付きにくくなる。

  • 北海道30歳会社員(事務系)

    そば カロリーが少なく、満腹感を得られるから。 ランニング ランニングで汗をかくことが一番だと思うから。

  • 青森県33歳専業主婦(主夫)

    酢レーズン 続けやすい ウォーキング 足上げとか気にせず、距離を稼いで気分転換にもなる、お金がかからない

  • 愛知県31歳会社員(事務系)

    納豆 腸内環境を整えられるしタンパク質も摂取できるから ジムで鍛える お金がかかっている分長続きしやすい

  • 神奈川県38歳会社員(技術系)

    豆や野菜など 動物性脂肪を減らすこと。 筋トレとジョギング お金をかけずに有酸素運動で脂肪を燃焼させる。

  • 埼玉県36歳会社員(その他)

    寒天 低カロリーでおやつの代わりになる。 ランニング(全力で30分) 体脂肪の減り方が一番早い気がする

  • 千葉県30歳会社員(事務系)

    ささみ 高タンパク、低カロリーだから。 スクワット カロリー消費も多く、足を鍛えれば代謝があがるから。

  • 茨城県38歳会社員(その他)

    鶏胸肉 低脂肪高タンパク低カロリーなので。 ウェイトトレーニング ダイエットは筋肉を落としがちなので

  • 石川県38歳会社員(技術系)

    スパゲッティ 米より太りにくい、腹持ちも良い。 ランニング 手軽にできて、気分転換も兼ねられるから

  • 埼玉県34歳会社員(事務系)

    鶏の胸肉 たんぱく質豊富でカロリー低め、満足感もあるので ウォーキング 負担が少なく続けやすいので

  • 東京都31歳会社員(技術系)

    トマト 血糖値が、下がるから スクワット 筋肉が付き、体重は一旦増えるが、脂肪が減って体が締まる

  • 神奈川県33歳自営業

    青汁 健康で体調を落とさず持続できるから プランク 持続時間が増えるからモチベーションが上がる

  • 宮城県31歳会社員(技術系)

    こんにゃく 腹持ちがいい ウォーキング どんなに歩いても同じ分だけ帰り道も歩くから運動になる

  • 神奈川県39歳会社員(その他)

    ブロッコリー スーパーフードと呼ばれていて栄養価も高いから 有酸素運動 基礎代謝が上がるから

  • 愛知県30歳パート・アルバイト

    納豆 栄養価も高く安価だから ランニング 有酸素運動がダイエットに一番向いていると思ったので

  • 東京都31歳会社員(技術系)

    キャベツ 低カロリーでお腹も満たされるから スクワット 代謝があがるし、どこでもできるから

  • 大阪府33歳会社員(事務系)

    トマト 栄誉があるし、水分もあるのでよい ランニング お金もかからないし、すぐに始められる

  • 神奈川県32歳パート・アルバイト

    春雨 色々なものに入れて食べれるから ジョギング その日1日を爽快な気分で始められるから

  • 山形県39歳会社員(技術系)

    もやし 安くて美味しい ワンダーコアで腹筋 自分がゲームしながら続けただけで成功したから

  • 神奈川県31歳会社員(技術系)

    春雨 カロリーが少ないので 自転車 長い時間運動できるが、へとへとになるほどではないので

  • 新潟県31歳会社員(技術系)

    キャベツ 痩せるだけならひたすら野菜が効率的 ジョギング 脂肪を燃焼させやすい体を作れる

  • 大阪府32歳無職

    押し麦 ご飯に混ぜればかさ増しになるし腹持ちが良い、かつ栄養価が高い。 ウォーキング

  • 神奈川県39歳会社員(技術系)

    こんにゃく おなかにたまってカロリーが低いから 腹筋 目に見える形で筋肉がつくから

  • 東京都35歳公務員

    黒酢 脂肪燃焼効果がある 体幹トレーニング 疲れにくい筋肉がつき、基礎代謝が上がる

  • 大阪府34歳公務員

    りんご 食べがてがあり、カロリーが少ないため 卓球 有酸素運動で、気軽に始めれる為

  • 千葉県34歳会社員(技術系)

    たまご 良質なたんぱく質補充 激しい運動を短時間で行う 脂肪燃焼しやすい体にする

  • 群馬県39歳会社員(技術系)

    まいたけ キノコ類は体にいいから 骨盤ダイエット 骨盤をまわすだけでできるから

  • 千葉県34歳会社員(技術系)

    こんにゃく カロリーが低い、便がでやすくなる ジョギング 全体的に脂肪が落ちる

  • 北海道32歳会社員(その他)

    野菜サラダ 生野菜はお腹いっぱいになる ジョギング シンプルに長く続けられる

  • 佐賀県33歳会社員(事務系)

    オートミール 低giで栄養価が高いから 筋トレ 筋肉がついて代謝があがるから

  • 東京都33歳会社員(技術系)

    納豆 むちゃな食事制限をしても体を壊しにくい 有酸素運動 リバウンドしにくい

  • 秋田県31歳会社員(その他)

    こんにゃく 満腹感を得られかつ安価で低カロリー ランニング 有酸素運動が大事

  • 山梨県36歳会社員(技術系)

    こんにゃく カロリーが低く腹持ちがいい。 ランニング 有酸素運動が一番の近道

  • 東京都39歳公務員

    豆腐 カロリーがすくなく栄養価が高い 水泳 時間当たりの使用カロリーが高い

  • 東京都39歳会社員(技術系)

    豆腐 低カロリーでお腹一杯になるから ランニング カロリー消費が大きいから

  • 島根県31歳会社員(技術系)

    キャベツ 食前に食べると腹持ちする ジョギング 軽い距離から始めると続く

  • 茨城県37歳会社員(その他)

    鶏胸肉 タンパク質豊富で脂肪が少ないから。 ウオーキング 一番続けやすい

  • 大阪府37歳会社員(その他)

    コンニャク カロリー0みたいなもの。 自転車(ママチャリ) 坂道がきつい

  • 大阪府32歳会社員(事務系)

    もやし 経済的で尚且つ栄養も取れるから ジョギング 脂肪が燃焼されるから

  • 長野県31歳会社員(事務系)

    ブロッコリー 食感の違いが楽しめる 縄跳び 走るより2倍の消費カロリー

  • 東京都30歳会社員(技術系)

    ササミチキン 高タンパク低カロリーだから 縄跳び 有酸素運動であるから

  • 埼玉県39歳会社員(事務系)

    こんにゃく 低カロリーだから 家でできる有酸素運動 気軽にできるから

  • 愛知県34歳会社員(その他)

    寒天 カロリーが低く、カサ増しできるから ウォーキング 気軽にできる

  • 高知県39歳会社員(技術系)

    豆腐 カロリーが少ないのに腹持ちするから ウォーキング 続きやすい

  • 東京都30歳会社員(技術系)

    サラダチキン 良質なタンパク質だから ランニング お金がかからない

  • 広島県38歳会社員(事務系)

    豆腐 美味しい上にカロリーが低いから ジョギング 痩せると思うから

  • 東京都38歳会社員(事務系)

    バナナ 栄養があって満足感があるから ランニング 有酸素運動だから

  • 茨城県35歳会社員(その他)

    野菜 栄養があり、カロリーも少な目 ランニング 全身をうごかすから

  • 東京都31歳会社員(技術系)

    こんにゃく 低カロリー エレベーターを使わない 何もいらないから

  • 三重県32歳会社員(技術系)

    豆腐 カロリー少なめ、タンパク質 自転車 カロリー消費効率がよい

  • 広島県36歳会社員(その他)

    ささみ タンパク質が多いから ジョギング 何も必要ないから

  • 大阪府39歳会社員(技術系)

    こんにやく カロリーが無く腹持ちがいい 自転車 気軽に始められる

  • 愛知県33歳無職

    白滝 カロリーが低く食べ応えがあるから 筋トレ 簡単にできるから

  • 長野県35歳会社員(技術系)

    豆腐 タンパク室をとれるから ウォーキング 疲れず続けられるから

  • 新潟県34歳会社員(その他)

    鶏肉 低カロリーだから。 ランニング カロリーを消費するから。

  • 静岡県39歳会社員(技術系)

    豆腐 お腹にたまる。安い ジョギング 脚を鍛えるのが痩せやすい

  • 埼玉県30歳会社員(技術系)

    鶏肉 安く、油も少ないため ウォーキング 比較的続きやすいため

  • 東京都34歳会社員(事務系)

    食べ物より食べる量とだと思うから ランニング 簡単にできるから

  • 三重県30歳公務員

    豆腐 高タンパク低糖質 ランニング ランナーズハイが気持ちいい

  • 香川県35歳会社員(その他)

    もやし 安くてカロリーがないから 腹筋 内側から鍛えられるから

  • 愛媛県35歳会社員(その他)

    ヨーグルト 便通がよくなるから ランニング 有酸素運動だから

  • 神奈川県34歳会社員(その他)

    豆腐 腹持ちがよい 健康的 散歩 自然を感じながらダイエット

  • 愛知県34歳自営業

    こんにゃく カロリーがない ウォーキング 有酸素運動が効果的

  • 山形県31歳専業主婦(主夫)

    そば カロリーが控えめだから ジョギング どこでもできるから

  • 秋田県33歳会社員(技術系)

    納豆 栄養バランスに優れているため 歩く 手軽に出来るため

  • 北海道39歳無職

    グラノーラ おいしいから 自転車 膝の負担が少ないらしい

  • 千葉県38歳会社員(事務系)

    とうふ 栄養価がたかい ジョギング ストレス発散にもなる

  • 東京都39歳会社員(技術系)

    野菜 ヘルシーなので ウォーキング 長続きしやすいので

  • 広島県36歳会社員(事務系)

    こんにゃく カロリーが低い ランニング 汗をかけるので

  • 長野県34歳会社員(技術系)

    リンゴ 前にテレビでやってた 走る 有酸素運動だから

  • 熊本県31歳公務員

    豆腐 こうたんぱく、低カロリー 水泳 とにかく痩せる

  • 千葉県35歳会社員(事務系)

    トマト リコピンが美容と健康に良いから ウォーキング

  • 兵庫県35歳会社員(技術系)

    春雨 なんとなく、イメージ ランニング カロリー消費

  • 東京都34歳会社員(事務系)

    こんにゃく 低カロリー ランニング お金がかからない

  • 島根県31歳会社員(技術系)

    サプリ 小腹にいいから スポーツ全般 長続きするから

  • 東京都38歳無職

    こんにゃく 腹持ちがいいから 歩く 手軽であるから

  • 北海道39歳公務員

    オリーブオイル カロリーが低い 動かなくても痩せる

  • 岐阜県33歳会社員(技術系)

    腹にたまった気になるので ウォーキング 続けやすい

  • 東京都38歳自営業

    こんにゃく お腹がふくれる ジョギング 痩せられる

  • 長野県33歳会社員(その他)

    納豆 低脂肪、高タンパク 筋トレ 費用がかからない

  • 福島県34歳無職

    もやし いろいろ調理次第で味が変わる ウォーキング

  • 岡山県37歳会社員(その他)

    鶏肉 たんぱく質が多く脂肪が少ないため ストレッチ

  • 岐阜県36歳会社員(その他)

    豆腐 糖質がすくないから ウォーキング 痩せるから