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基礎化粧品をドラッグストアで購入している40代女性に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日:
  • 福島県42歳パート・アルバイト

    こんにゃく 何にでも混ぜ込んでかさましできるし、味も変化をつけやすいので便利。飽きないと続けやすいから。 バランスボール ながら運動が出来るのは大きい。気負わず、スマホをいじりながらでもテレビを見ながらでもだらだら続けているといつの間にか習慣になっている。

  • 愛知県48歳会社員(事務系)

    野菜全般(いろいろな野菜をまんべんなく) 野菜はビタミンとミネラルを摂れるし、色々な種類をとることによって農薬等のリスクを軽減できる。 水泳 結局これが最も効果があると思った。時間がかかってもいいから、1キロくらい泳ぐのがよい。

  • 神奈川県48歳会社員(その他)

    加工品でなく食材であれば、殆どの食材は体に良い。問題は調理方法。加工品。 踏み台昇降。 場所を取らない。時間を選ばない。本当はヨガが良いと思っているが、いつでもどこでも誰でもやれるわけではないから。

  • 兵庫県46歳パート・アルバイト

    豆腐 そのまま食べても良いし、他の食材と混ぜたりしても良い。美味しいし、カロリーオフになる。 ウオーキング 車やバスに乗らず歩いてみると、普段見過ごしているものも観察出来るし清々しいし気持ち良い。

  • 東京都41歳会社員(事務系)

    まいたけ 脂肪の増加を抑え、健康的な身体作りを出来るので、毎日摂取するとよい。 ウォーキング 毎日毎日、無理なく続けられるので。朝か夜、一駅歩くだけでも継続は力なりで変わってくる。

  • 大阪府42歳専業主婦(主夫)

    キャベツ、こんにゃく、きのこ 食べ放題をしてもカロリーを気にしなくていいからです。私がこの食材を使ってダイエット成功したからです。 腹筋 くびれができます。腹筋は裏切りません。

  • 東京都48歳専業主婦(主夫)

    アボカド、海藻類、豆腐 カロリーが低い事や痩せやすい食材だから。 ウォーキング 体に負担も少なく、誰でもやりやすくお金もかからない事や自分でも実際1番効果があったと思います。

  • 茨城県43歳専業主婦(主夫)

    野菜全般 具沢山スープ、温野菜サラダなど。食事の一番最初にこれらを食べてからだと、ご飯が少なくても満腹になる。 体幹トレーニング 成功している人がやっている方法だから。

  • 兵庫県41歳専業主婦(主夫)

    レモン・酢(レモン酢) このクエン酸には、体内に溜まった有害物質の排出を促す作用があり、デトックス効果があるから 腹筋 インナーマッスルを鍛える事で痩せ体質になるから

  • 長野県47歳パート・アルバイト

    トリムネ肉、こんにゃく ヘルシーだし、お腹に溜まる、食べた感がある 早足で歩く、なるべく階段を使う 日常生活の中で+αの運動量を増やす、無理しない

  • 愛知県41歳会社員(その他)

    蒸し料理。野菜や鶏肉。 素材やドレッシングを変えれば飽きずにつづけられ、満足感もある。 ウォーキングやストレッチ 誰にでも出来て、続けやすい

  • 石川県43歳専業主婦(主夫)

    野菜 先にサラダなどを食べてからメインにいくと、そこまで入らないから。 ウォーキング 他の運動に比べてキツすぎないから続けられるかな、と。

  • 富山県48歳専業主婦(主夫)

    野菜スープ 温かいものは、お腹も心も落ち着くから 自転車で買い物 つい車で行きがちな買い物ですが、自転車で行くとかなり全身運動になります

  • 大阪府47歳専業主婦(主夫)

    もやしとキャベツ(茹で)好きなドレッシング又はごま油&塩で たくさん食べても低カロリーで満足感ありだから 1日おきとかで筋トレや散歩

  • 北海道46歳自営業

    玄米 お通じが良くなると思います。栄養の豊富さ魅力です。 散歩 費用やケガの心配も少なく、無理なく続けやすいと思います。

  • 東京都42歳会社員(事務系)

    サブウェイのサンドイッチ ファーストフードながら、野菜が豊富にとれる スクワット お金を掛けず、大きな筋肉を鍛えられる

  • 愛知県40歳無職

    バナナ 朝バナナが良いそうです 普段の歩き方や立ち方で姿勢を気にする 姿勢を気にするだけで筋力アップして代謝が良くなる

  • 愛知県46歳専業主婦(主夫)

    豆腐 低カロリー高タンパクで腹持ちが良い為。 ウォーキング、筋トレ 有酸素をして脂肪を燃焼して、筋トレて引き締める為。

  • 神奈川県44歳公務員

    ところてん おなかがすいた時にいくら食べても太らないから ジム通い 運動している人がたくさんいるので自分もやる気になる

  • 愛知県46歳無職

    ジューサーで搾る野菜ジュース 体重も落ち、肌の状態も良くなる。 なわとび 全身運動だから。なわとび一本でできるため。

  • 神奈川県40歳パート・アルバイト

    こんにゃく カロリーなし&かみ応えがあって空腹を紛らわす事ができるから。 ウォーキング 誰でも無理なく出来るから。

  • 北海道44歳無職

    食前に食べる納豆 大豆イソフラボンが女性ホルモンに良い影響を 早足くらいのウォーキング 有酸素運動が脂肪燃焼させる

  • 和歌山県46歳パート・アルバイト

    はるさめ 食べごたえあり、カロリーが少ない、調理法が色々ある 歩くこと 外の景色に触れることでストレス発散にもなる

  • 千葉県40歳パート・アルバイト

    お米 食べ過ぎなければ、しっかりエネルギー源になり、むだな空腹感も出ない 有酸素運動 体の代謝として一番良いから

  • 福岡県41歳パート・アルバイト

    水 常に水を飲む。肌荒れや顔色がよくなる。 犬と散歩 毎日続ける事ができる。早起きして季節感を味わう事ができる。

  • 愛知県44歳パート・アルバイト

    栄養価の高いもの バランスよく食べるほうがいいから。 ウォーキング 通勤などのついでに出来る。お金がかからない。

  • 神奈川県40歳パート・アルバイト

    豆腐、こんにゃく。 カロリーが少ないから口寂しい時に食べられる。 なわとび カロリー消費が大きい、贅肉が落ちる!

  • 大阪府47歳専業主婦(主夫)

    納豆 毎日食べ続けることによって、消化がよくなった気がする ウォーキング 20分でもいいので毎日続けることが大事

  • 千葉県45歳専業主婦(主夫)

    海藻 野菜 きのこ類 カロリーが低いし満腹になるから ウォキーング 水泳 筋力がつき 体重がすぐ落とせるから

  • 神奈川県47歳パート・アルバイト

    炭酸水 食前に飲むと、お腹が膨れ、食欲が抑えられる インナーマッスルを意識する お腹に筋肉が自然とついてくる

  • 千葉県41歳パート・アルバイト

    チーズ、ゆで卵 タンパク質が沢山とれるから スクワット、柔軟 足に筋肉つくし、柔軟する事で体がほぐれるから

  • 愛知県49歳その他

    とうふなど糖質低めの食材 肌と体のため 筋トレと有酸素運動の組み合わせ 筋肉つけた方がよりキレイにみえる

  • 岩手県47歳パート・アルバイト

    鶏の胸肉 低カロリー、低価格、高タンパク、 ゆっくり腹式呼吸する ゆっくり、息を吐くことにより腹筋になる

  • 宮城県41歳パート・アルバイト

    こんにゃく こんにゃくを主に調理することでカロリーが抑えられるし安いから テニス 全身運動で疲れるから

  • 群馬県47歳パート・アルバイト

    おからダイエット おからで胃を膨らませる 散歩 速足くらいのスピードで歩くと体に負担がかかりにくいので

  • 東京都47歳無職

    こんにゃく 低カロリーでも食べごたえがあり調理法も色々ある ウォーキング 体への普段が軽く始めやすい

  • 鹿児島県49歳経営者・役員

    キュウリ テレビで食前に食べるのがいいって言っていた 骨盤エクササイズ 骨盤の引き締めをしているから

  • 東京都49歳パート・アルバイト

    こんにゃく カロリーゼロでわりとお腹がいっぱいになるから。 なわとび 手軽にできる有酸素運動だから。

  • 埼玉県43歳パート・アルバイト

    米麹 お通じがよくなり代謝が進む気がする 家事のながら運動 姿勢を気にするだけでも体幹は鍛えられる

  • 北海道46歳パート・アルバイト

    豆腐 いろんな調理法があり、飽きない。 ウォーキング すぐに結果は出ないけど、確実に体重を落とせる

  • 青森県44歳会社員(事務系)

    豆乳ココア 自分が成功したものだから(置き換え食として) 縄なし縄跳び 自宅で気軽に続けられるから

  • 東京都49歳パート・アルバイト

    豆腐 ささみ ヨーグルト 低脂肪でカロリーが低いもの ジョギングやダンス 有酸素運動が効果的なので

  • 長野県44歳専業主婦(主夫)

    豆 タンパク質も豊富で腹持ちがいいから 筋トレ 短時間でも毎日続けることで効果が得られやすいから

  • 兵庫県41歳会社員(事務系)

    納豆等の大豆食品 低カロリーの食品 ジムでの筋力トレーニング 筋肉がついて太りにくい体質になる

  • 東京都47歳パート・アルバイト

    野菜 カロリーが少ない。色々な種類があるので飽きない ジョギング 自分のペースで始められるので

  • 千葉県42歳専業主婦(主夫)

    野菜を先にたべる 血糖値の変動をゆるやかにする ウォーキング お金もかからず、自由な時にできる

  • 滋賀県45歳会社員(事務系)

    キノコ類 低カロリー 有酸素運動と無酸素運動の短時間交互運動 短時間で結果が出せ、合理的だから

  • 神奈川県49歳会社員(事務系)

    鶏胸肉 タンパク質を摂れるから 体幹トレ インナーマッスルを鍛えることで脂肪が燃焼しやすいから

  • 長崎県45歳パート・アルバイト

    コンニャク ベタに低カロリーなので とにかく歩く 移動は出来る範囲で徒歩、階段をなるべく使う

  • 神奈川県40歳専業主婦(主夫)

    こんにゃく カロリーが低く、調理法も様々あるので。 とにかく歩く カロリー消費できるので。

  • 東京都40歳専業主婦(主夫)

    春雨 カロリーが低いし、色々な調理法があるから ダンベル 適度に筋肉もついて引き締まるから

  • 東京都41歳専業主婦(主夫)

    体幹を意識した腹筋 回数をこなすだけではなく「キツイ」と思いながらやると効果がある気がする

  • 神奈川県45歳専業主婦(主夫)

    お粥に瓶詰めのシャケ おいし、飽きない、効果ある。 ウォーキング 続けるのに無理がない。

  • 千葉県44歳会社員(事務系)

    食物繊維の多いもの 便通がよくなるから ウオーキング 有酸素運動はダイエットにいいから。

  • 神奈川県41歳自営業

    コンニャク カサ増しと麺の変わりにできるから ウォーキング 運動が苦手でもできるから。

  • 愛知県40歳専業主婦(主夫)

    糖質カットのスイーツ 最近は、おいしくできているから。 ウォーキング つらくないから。

  • 北海道42歳パート・アルバイト

    豆腐 タンパク質もとれて、お腹も満足するから ホットヨガ 汗もでるし、代謝もあがるから

  • 埼玉県43歳会社員(技術系)

    しらたき 満腹感も得られ、味がしみこんでおいしいから 競歩 面白いほど引き締まるから

  • 新潟県44歳会社員(技術系)

    野菜全般 ヘルシーだと思うので ウォーキング ジョギングは長く続けられないと思うので

  • 愛媛県48歳その他

    こんにゃく きのこ類 カロリーが少なくてすむ。 スクワット 簡単でどこでも出来る。

  • 愛知県44歳専業主婦(主夫)

    とりにく、とうふ、ヨーグルト たんぱく質を、とり筋力をおとさない。 あるく。 手軽!

  • 大阪府48歳パート・アルバイト

    玄米、もち麦 良く噛んで食べるから ウォーキング あいてる時間に道具なしで出来るから

  • 愛知県41歳会社員(事務系)

    もやし 安いし、低カロリー なわとび ふくらはぎに筋肉がつくってアンミカが言ってたよ

  • 山口県48歳会社員(事務系)

    温野菜。魚。 ヘルシー。 日常生活の中での、ちょっとした工夫 常に意識することが大切

  • 兵庫県42歳学生

    バランスよく食材をとることが大切だから 何でもいいので毎日体を動かすことが大切だから

  • 京都府42歳パート・アルバイト

    納豆 夜に食べると翌朝、お通じが良くなるから。 ウォーキング 手軽に始めやすいから。

  • 神奈川県44歳パート・アルバイト

    豆腐 大豆だし、ご飯よりはヘルシーだから。 エア縄跳び 家の中でも気軽にできるから

  • 群馬県41歳パート・アルバイト

    豆腐 高タンパク、低カロリー スクワット 満遍なく下半身が引き締まる、手軽にできる

  • 東京都43歳会社員(その他)

    炭酸水 お腹が膨れて食べ過ぎない 朝のヨガ 体が伸びて気持ちいいしじんわり汗もかく

  • 大阪府45歳専業主婦(主夫)

    こんにゃく カロリー少なく、お腹の足しになるから 水泳 全身運動で健康的に痩せそう

  • 宮城県48歳パート・アルバイト

    豆腐、ワカメ、キノコ類 ヘルシー 速足のウォーキング カロリーを消費してくれそう

  • 栃木県40歳パート・アルバイト

    多めのサラダ 満腹感を得られる 踏み台昇降 外に行かなくても寝る前などに出来る。

  • 北海道49歳パート・アルバイト

    こんにゃく お腹を満腹にカロリーが低いので ウォーキング カロリーを消費できる。

  • 京都府45歳パート・アルバイト

    豆腐、鶏肉、野菜 カロリーが低く、ヘルシー ストレッチ しんどくなく、長続きする

  • 大阪府42歳専業主婦(主夫)

    トマト カロリーが低いし美味しくて食べやすい。 ウォーキング 続けやすいから。

  • 福岡県46歳会社員(その他)

    豆腐、納豆、チーズ タンパク質摂取。お腹いっぱいになる 歩く 何も考えずに歩く

  • 大阪府41歳パート・アルバイト

    蒸し鶏 高タンパク低カロリーで美味しい プランク 手軽にできて全身の筋肉がつく

  • 静岡県45歳会社員(その他)

    ササミ 低カロリーだから。 フラフープ 家で出来るし、しっかり有酸素運動だから

  • 石川県43歳専業主婦(主夫)

    豆腐 カロリーが少なくタンパク質を摂るため ヨガ ストレッチしなが体幹を鍛える

  • 埼玉県41歳パート・アルバイト

    こんにゃく カロリーがなくお腹が満たされる 10分縄跳び 自分が痩せられたから

  • 愛知県41歳会社員(技術系)

    キャベツ 栄養も豊富だから フラフープ やってみて他の運動より効果があるから

  • 大阪府45歳専業主婦(主夫)

    もち麦 食べやすいし、お腹も膨れるから ストレッチ きつすぎると続かないから

  • 大阪府43歳会社員(事務系)

    キャベツ 食物繊維が豊富 ウォーキング 筋肉が引き締まるし、肩こりもなくなる

  • 神奈川県44歳専業主婦(主夫)

    キャベツ 色々アレンジがきく ストレッチ、リンパマッサージ 代謝が良くなる

  • 広島県42歳経営者・役員

    きのこ スポーツトレーナーに聞いたから。 ウォーキング お金がかからない。

  • 千葉県45歳専業主婦(主夫)

    こんにゃく 繊維が豊富で、健康的に痩せられそう。 縄跳び どこでも出来る。

  • 神奈川県42歳専業主婦(主夫)

    野菜 栄養が取れてヘルシー ストレッチ 自分のペースでできる。無理はしない

  • 秋田県43歳会社員(技術系)

    こんにゃく カロリーが低くく満足感もあるから ジム 一人では続かないから

  • 愛知県42歳会社員(事務系)

    食べ物でのダイエットをしたことがない 自転車 通勤で自転車にしたら痩せた

  • 愛知県41歳パート・アルバイト

    こんにゃく 満腹感があるから 呼吸法 どんな場所でも出来るし簡単だから

  • 東京都40歳専業主婦(主夫)

    千切りキャベツ お腹いっぱいになる スクワット、筋トレ 家でできるから

  • 神奈川県45歳専業主婦(主夫)

    わかめ 海藻はカロリーがないから ウォーキング 結果に表れそうだから

  • 千葉県47歳パート・アルバイト

    豆腐 高タンパク低カロリーだから ウォーキング 手軽に始められるから

  • 熊本県45歳パート・アルバイト

    豆腐など大豆類 お腹にたまりやすい 水泳 歩くだけでも結構きついので

  • 滋賀県48歳会社員(事務系)

    納豆 必要な栄養が低カロリーでとれる ウォーキング 手軽に始められる

  • 東京都44歳専業主婦(主夫)

    おから かさ増しに適している 筋トレ 気になる部分にダイレクトに効く

  • 神奈川県44歳パート・アルバイト

    スルメ 噛んでいる時間が長く、口寂しさを紛らわせられる なるべく歩く

  • 山口県44歳会社員(事務系)

    私が知りたい しってたら成功してる 縄跳び 自分のペースでできるから

  • 沖縄県46歳専業主婦(主夫)

    さつまいも お腹いっぱいになるし食物繊維 スクワット 筋肉をつける!

  • 兵庫県41歳その他

    鶏肉 たんぱく質が豊富 筋トレ、ヨガ 筋肉がつき、体幹を鍛えれる。

  • 青森県46歳パート・アルバイト

    青汁 私自身、痩せたので ウォーキング 全身運動になるので痩せます