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結婚式の招待状がWEBがいいと思う人に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日:
  • 京都府69歳自営業

    肉、魚等のたんぱく質、わかめ、モズク等の海藻類 ダイエットで不足しがちなアミノ酸を十分摂取しないと筋肉が落ちて美しく痩せれない、海藻類は腹持ちが良いので空腹感が軽減できる 速足のウォーキング、水泳 ウォーキングは費用も掛からない簡単にできる運動、水泳は全身運動なので筋肉をバランスよく動かせる

  • 北海道49歳会社員(その他)

    プロテインを運動直後に飲む。(食事は炭水化物減らしバランスよく) 筋肉量を増やし、炭水化物の食事を減らすことでダイエットに繋がる 腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ストレッチの順で3セットを行った後にジョギングを3km以上 筋トレしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼を加速する(らしい)

  • 埼玉県48歳会社員(事務系)

    キノコ類 ゼロカロリーなのに結構お腹にたまるからです 乗馬器具 1番負荷が掛かる体勢でやるとキツいけど、テレビや音楽、本やポータブルゲームなど何かに集中していればあっという間に長時間経っているからです

  • 栃木県33歳無職

    糖質があまり含まれていない野菜 カロリーが低く、腹持ちが良く、健康的に痩せられるから。 自分の好きなスポーツ 好きなスポーツだったら続けやすいし、楽しくダイエットできると思うから。

  • 東京都30歳自由業

    鶏むね肉(皮なし) タンパク質が多く、安いし、お腹にたまる。よく火を通すこと(カンピロバクター注意) スクワット 家でできるし、無料。なのに極めて運動量が多く、筋肉もつく。

  • 東京都46歳会社員(技術系)

    発酵食品 1日3食継続して一定量をとり続けることで、食物繊維や胃腸の調子を整えることができる 食事制限 結局大事なことは、摂取カロリーを制限することなので

  • 千葉県48歳会社員(事務系)

    干し芋 間食の置き換え、食事の置き換えどちらでも効果が得られて、無添加で体に負担がかかりにくいからです。 ヨガ 家で気軽に有酸素運動が出来るからです。

  • 東京都47歳自由業

    こんにゃくゼリー 口さみしいときに、カロリーゼロでしのげるため。 散歩 健康維持の為には、激しい運動よりは、早歩き程度で充分だと聞いたことがあります。

  • 北海道33歳会社員(その他)

    ヨーグルト お通じが良くなり、基礎代謝が上がるから。 ウォーキング 体全体を大きく動かすと、基礎代謝が上がるので、痩せやすくなるから。

  • 大阪府41歳専業主婦(主夫)

    発酵食品とネバネバ食材プラスオリゴ 腸内環境が良くなるから 日常動作にプラスアルファ お腹に力を入れてまさ歯磨きや、爪先立ちで料理など

  • 広島県35歳会社員(その他)

    千切りキャベツ 安いから続けやすいし、お腹が膨らむから食べる量も減らせるし便通が良くなる バービージャンプ 全身を短時間で鍛えられる

  • 栃木県48歳会社員(その他)

    鍋類全般 野菜を多く取れてスープでお腹も満たされる ウォーキングまたはジョギング 特に技術も必要なく時間差やればできるからです

  • 東京都37歳公務員

    三食バランスよく食べる 身体を壊さないでダイエットするため 毎日規則正しくジョギング 身体を壊さずにダイエットできるから

  • 大阪府39歳パート・アルバイト

    まごわやさしい まんべんなくたべることが大切だから 筋トレ、有酸素運動 サーキットトレーニングで効率よく脂肪が燃えるから

  • 愛知県30歳パート・アルバイト

    キャベツ 安くて日持ちがする。カサ増ししやすい。 散歩 お金がかからないし外を歩いている時間は間食しないから。

  • 神奈川県40歳パート・アルバイト

    玉ねぎヨーグルト お通じが良くなり、お腹周りがすっきりする スクワット 好きな場所で、何かの合間にできるから

  • 埼玉県34歳会社員(事務系)

    こんにゃく 低カロリーでおなかも満たされる ランニング 汗をたくさんらかけるのでダイエットに効果的な気がする

  • 大阪府35歳会社員(技術系)

    運動主体が良いと思うから。 ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動 運動負荷が少なく、継続し易いから。

  • 東京都45歳その他

    海藻類 きのこ類 サラダチキン カロリーが低いから ランニング カロリーが消費され自分の体力も増加するから

  • 山形県34歳その他

    バナナ 食物繊維が豊富で、栄養価が高い。 けん玉 楽しみながら運動でき、脳の活性化や集中力の向上に良い。

  • 東京都43歳会社員(事務系)

    黒酢 食前に飲むと太りにくくなる 朝のストレッチ 筋肉を少しでも動かすことによって一日の運動量が増える

  • 愛媛県39歳会社員(その他)

    こんにゃく 色々な調理ができ、かつ、色々な商品があるから、 歩く あまりしんどくなく、続けられるから。

  • 兵庫県42歳会社員(その他)

    野菜全般 お通じがよくなる ヨガ 体も柔らかくなるし、呼吸を深くしながらするので、体が活性化しやすい

  • 北海道41歳無職

    ササミとブロッコリー やっぱりダイエットに、炭水化物を抜くのが一番いい ジョキング お金がかから無い

  • 埼玉県40歳会社員(事務系)

    鶏肉 焼いても煮ても良く、カロリーが低いから Zumba 運動しているという感覚なく楽しくできるから

  • 熊本県44歳会社員(事務系)

    野菜 夜の1食を野菜のみに変えたら少しづつ体重が落ちてきました。 スクワット テレビ観ながら出来る!

  • 茨城県47歳経営者・役員

    オートミール 吸収がゆるやかで脂質がゆ 筋トレ 筋力を増やせば代謝があがり、燃焼効果があがるから

  • 山形県44歳公務員

    鳥ささみ 油が少なくタンパク質が多いから ゆっくり長めのウォーキング 脂肪燃焼に効果があるから

  • 新潟県31歳会社員(事務系)

    茸類 食物繊維が豊富で腸内を綺麗にしてくれ、便秘解消の効果もある。 毎日30分のウォーキング

  • 鹿児島県45歳自営業

    豆腐 低カロリー、高タンパク質だから。腹持ちもいいから 毎日少しずつでも継続した方がいいから

  • 京都府30歳学生

    寒天 何にでも合うから食べやすい ウォーキング 準備するものがほぼなくて、気軽にできるから

  • 群馬県30歳自営業

    野菜、鶏むね肉、ささみ ヘルシー 筋トレと有酸素運動 筋トレしてから有酸素したほうが効率的

  • 千葉県34歳会社員(技術系)

    キノコ類 カロリーがないから。 ウォーキング、ランニング 脂肪を燃焼させることができる。

  • 沖縄県32歳会社員(技術系)

    とうふ 高たんぱくでお腹もたまる テニス とても動くため楽しみながら痩せることができた。

  • 大阪府69歳無職

    食事で減量は経験ないから 継続的なランニング やはりカロリーを消費して収支を合わせること

  • 山口県35歳パート・アルバイト

    こんにゃく、野菜スープ お腹が満たせるから ウォーキング、ダンス 続けやすいと思うから

  • 大分県42歳専業主婦(主夫)

    豆腐 自分が痩せたから ウォーキングとランニング交互 自身がそれで15キロ落としたから

  • 愛知県35歳会社員(その他)

    コンニャク 食べ応えがあるが低カロリー スクワット 動画などでおススメされているから

  • 京都府62歳パート・アルバイト

    野菜 カロリーが低いから ストレッチと筋トレ 筋肉をつけて脂肪をためにくくする。

  • 新潟県41歳無職

    りんご うまい 夜に歩く ひと目につかない。轢かれないように明るい服を着ること

  • 北海道31歳パート・アルバイト

    エノキ茸 テレビでやってたから ウォーキング ロードランナーより景色変わるから

  • 東京都38歳会社員(事務系)

    こんにゃく 少ないカロリーでお腹を満たせるから ジョギング 継続しやすいから

  • 大阪府42歳会社員(事務系)

    プロテイン そのあとに適度に運動をすればすとらない体質になるから 有酸素運動

  • 大阪府38歳会社員(事務系)

    納豆 便通がよくなるから ウオーキング 時間の空いた時にいつでもやれるから

  • 大阪府42歳パート・アルバイト

    野菜サラダ お通じが良いし、太らない、一石二鳥 ハイキング 誰でも出来る

  • 北海道36歳自由業

    ヨーグルト なんとなく とにかく好きな運動をする 嫌々やるのは続かない

  • 宮城県42歳専業主婦(主夫)

    玄米 食物繊維が豊富でかみごたえがある スクワット 自宅で手軽にできる

  • 青森県38歳会社員(事務系)

    キャベツの千切り 野菜不足解消に ジョギング 自分のスピードでいいから

  • 東京都35歳無職

    こんにゃく カロリーが少なく、咀嚼をするので満腹感もある ウォーキング

  • 宮城県37歳専業主婦(主夫)

    野菜 カロリーが少ない、ヘルシー つま先立ち 家事の合間に出来るから

  • 大阪府46歳パート・アルバイト

    タンパク質 ダイエットには必須 スクワット 一番消費するのは足だから

  • 大阪府39歳会社員(事務系)

    豆腐 低カロリーで体にも良いから ヨガ 血の巡りが良くなりそうだから

  • 神奈川県45歳会社員(事務系)

    キノコ、海藻類 お通じがよくなる 筋トレ 筋肉がつくと代謝があがる

  • 広島県63歳会社員(事務系)

    ぷーアール茶 香ばしく飲みやすい ウォーキング いつでもすぐできる

  • 神奈川県40歳専業主婦(主夫)

    コンニャク カロリーがないから プール 足腰に負担がかからないから

  • 神奈川県46歳専業主婦(主夫)

    海藻 ローカロリー 髪つやが良くなりそう 筋トレ スロージョギング

  • 東京都48歳会社員(技術系)

    野菜 食物繊維が摂れるから ヨガ 体幹が鍛えられ柔軟性が高まるから

  • 大阪府30歳会社員(事務系)

    豆腐 安く量もある チーム競技 1人で黙々と取り組むのは辛いから

  • 広島県47歳会社員(その他)

    納豆 手軽で栄養があるから 筋トレ 筋肉がつくと体が締まるから

  • 埼玉県49歳会社員(事務系)

    豆腐 高タンパク低カロリー ウォーキング 自分のペースで出来る

  • 福岡県46歳会社員(その他)

    トマト スープ インドアバイク 消費カロリーと体への負担少ない

  • 東京都37歳公務員

    おから 満足してダイエットできる 好きなスポーツ 継続出来る

  • 石川県39歳公務員

    こんにゃく 安くてヘルシー 歩く 走るのは膝の負担になるので

  • 宮城県46歳会社員(その他)

    こんにゃく 腹持ちがいいから 歩く 体に負荷が、少ないから

  • 岡山県40歳会社員(その他)

    チキン 高タンパク低カロリー ウォーキング 取り組みやすい

  • 東京都65歳専業主婦(主夫)

    大豆系食品 お通じが良くなる 歩くこと 効果があったため

  • 東京都42歳専業主婦(主夫)

    こんにゃく 色々味わえて、食べ応えがある。 ウォーキング

  • 北海道32歳専業主婦(主夫)

    海藻 かみごたえがある ヨガ 毎日すると筋肉もつくから

  • 宮崎県47歳会社員(事務系)

    白菜鍋 一杯食べて痩せられる 自転車 膝の負担が少ない

  • 埼玉県44歳会社員(事務系)

    もち麦 整腸作用効果 スイミング 全身の筋肉を使うから

  • 秋田県51歳会社員(事務系)

    こんにゃく・えのき カロリー低い 0トレ テレビで見た

  • 福岡県38歳会社員(技術系)

    こんにゃく 低カロリー ウォーキング 長く続けれそう

  • 秋田県44歳専業主婦(主夫)

    わかめと豆腐 ヘルシー食材 ウォーキング 続けやすい

  • 神奈川県35歳会社員(その他)

    ヨーグルト 健康的だから サッカー 楽しく痩せられる

  • 神奈川県31歳無職

    鶏肉 低糖質かつ高タンパク ストレッチ 在宅でも可能

  • 福岡県40歳会社員(その他)

    キャベツ お腹にたまる ウォーキング けいぞくできる

  • 東京都34歳自由業

    プロテイン こうたんぱく低脂肪 格闘技 汗が沢山出る

  • 千葉県45歳無職

    鶏肉 代謝がよくなりそう サンポ マイペースでできる

  • 北海道59歳公務員

    こんにゃく 低カロリー ウオーキング 手軽にできる。

  • 神奈川県37歳専業主婦(主夫)

    めかぶ 吸収を妨げてくれる ランニング 有酸素運動

  • 東京都30歳会社員(事務系)

    豆腐 高タンパク質 ランニング 効果かあったから。

  • 福岡県40歳会社員(その他)

    肉 良質のタンパク質 走る 1番自然に筋力がつく。

  • 愛知県38歳その他

    トマト 酸化防止になる ヨガ 心と身体と健康になる

  • 神奈川県39歳会社員(事務系)

    豆腐 栄養豊富で満足感がある 歩く いつでもできる

  • 宮城県45歳会社員(技術系)

    卵白 タンパクが摂れる 筋トレ 確実に効果がでる

  • 長野県38歳会社員(事務系)

    豆腐。 タンパク質は必須 歩く 身体の負担を考え

  • 東京都43歳会社員(事務系)

    普段の生活で筋肉を意識する それだけで簡単だから

  • 福岡県31歳パート・アルバイト

    もち麦 便通にいいから 足パカ運動 足が細くなる

  • 神奈川県45歳パート・アルバイト

    魚 全く太らない食材だから マラソン 有酸素運動

  • 沖縄県36歳公務員

    白滝 アレンジができる ジョギング 有酸素運動

  • 三重県35歳自営業

    野菜 体にいいから 水泳 足に負担がかからない

  • 岐阜県36歳経営者・役員

    ニンニク 旨いから ウォーキング 体に良いから

  • 長野県43歳会社員(技術系)

    寒天 食物繊維 有酸素運動 ジムでトレーニング

  • 新潟県43歳会社員(技術系)

    とうふ 体に良い スクワット 太ももで筋肉消費

  • 栃木県36歳会社員(事務系)

    こんにゃく カロリー低い ウォーキング 簡単

  • 福岡県34歳会社員(その他)

    りんご 腸によい ウォーキング 続けられらる

  • 東京都32歳パート・アルバイト

    お酢 消化を助ける ランニング 消費しやすい

  • 大阪府33歳会社員(その他)

    とおふ 実際できたから 腹筋 体が楽になる

  • 福岡県49歳会社員(事務系)

    こんにゃく ゼロカロリーだから 歩くこと

  • 神奈川県39歳公務員

    人によるから 人によるから 人によるから

  • 福岡県49歳会社員(事務系)

    野菜 ローカロリー 散歩 心臓に悪くない