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結婚式の招待状は紙がいいと思う人に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日:
  • 千葉県62歳パート・アルバイト

    肉類や魚、卵、きのこ類やキャベツ等。 朝昼は普通よりやや少な目に食べて、夜はなるべく炭水化物を食べず肉類魚類や野菜でボリュームのあるメニューにする。にたまる ジムのスタジオプログラムのエアロビクスやダンス等を一日2、3個受ける。 室内のスポーツは天気に左右されないし、ジムは何時でも行くことが出来るから。

  • 福岡県69歳無職

    卵 赤身の肉 オリーブオイル 赤みの牛肉を主食替わりにすると筋肉がついてキソ代謝が上がると聞きました 息が上がらない程度のウオーキング 有酸素運動が一番脂肪燃焼しますしあまり激しくない運動の方が長つずきすると思います

  • 岐阜県66歳会社員(その他)

    こんにゃく素材のもの。例えば、麺類が食べたいときは、きしめん風のサッと洗ってめんつゆで食べるものがあります。 美味しい。生協のは美味しい。 骨盤回し。 食事療法と骨盤回しで痩せました。

  • 沖縄県63歳自営業

    パン、ご飯等の炭水化物を取りすぎず、納豆、肉などのたんぱく質をとるようにする。 炭水化物はとりすぎる傾向に陥りやすいく、太りやすい。 ジョギング、腹筋運動 カロリーを消費しやすい

  • 千葉県69歳自営業

    野菜。特に食事の時にはまず野菜を先に食べる。 食物繊維のかべを胃腸につくり、糖質の吸収をおさえる。実践して数キロはダイエットできた経験あり。 階段歩行。 登山者に太った人なし。

  • 福島県53歳会社員(事務系)

    こんにゃく カロリーが低いが、調理の仕方でそれなりにおいしく満腹感がある クロスカントリー方式のランニングマシン ランニングと同じ効果があるが、ひざへの負担が少ない

  • 大阪府58歳自営業

    インシュリンダイエット 炭水化物の摂取を抑えることは、自身の経験で確実に痩せたので、効果あり、と考える。 ジョギング、ランニング 自身の経験上、確実に痩せたので。

  • 東京都54歳パート・アルバイト

    寒天、キャベツ カロリーも少なく、上記の食材を食べてから、他の物を食べると痩せやすい。 水泳 腰や足に負担も掛からず、少しの時間で、カロリーを消費するから。

  • 静岡県68歳無職

    コンニャク 低カロリーで食物繊維が多く満腹感が得られるから。ただし食べすぎには注意が必要。 ウォーキング 道具が不要で誰にでもできる運動だから。

  • 愛知県58歳自由業

    炭水化物以外の食材 炭水化物は過剰に摂取すると太るから ちょっと早めのウォーキングと自重筋トレ 筋肉をつけて持久トレーニングでカロリー消費

  • 神奈川県63歳自由業

    キャベツ、ブロッコリー、こんにゃく、大豆食品 水溶性、不溶性食物繊維豊富。 一万歩以上のウォーキング 気軽で、代謝が良くなります。

  • 東京都50歳自営業

    牛乳 完全食品だから 最初は辛いが筋肉が付くと日常生活だけでも脂肪の消費が促進されなおかつ先々で疲れにくい体になるから

  • 岡山県68歳無職

    コンニャク おから 豆腐 野菜 低カロリーで満腹感がある ジョギング 室内筋トレ 5km走って350kカロリー消費する

  • 千葉県55歳自営業

    こんにゃく 0カロリーのわりにはお腹もふくれ 植物繊維豊富 水泳 思ったよりハードですが 筋肉には優しい負荷がかかる

  • 千葉県66歳パート・アルバイト

    ノンカロリー食品 食べても食べても栄養価が低いから。 プールでの水中アエロビクス 音楽が楽しいと辛さを忘れるから。

  • 神奈川県50歳パート・アルバイト

    こんにゃくゼリーとか おなかがそれなりに膨れるけれど、カロリーは低いから 腹筋やジョギング 確実に体重が落ちるから

  • 兵庫県63歳専業主婦(主夫)

    酢を毎日摂取する 酢は体にとてもよく何にでも効くから ラジオ体操 色々な種類の運動や筋トレがもりこまれているから

  • 佐賀県51歳無職

    おから 高タンパク、低カロリー、低脂肪、豊富な食物繊維 運動しなくても食事のコントロールでダイエットは簡単だから

  • 千葉県55歳会社員(事務系)

    もやし カロリーが低く安くいつでも売っているから ロードバイク ビザの負担が少なく運動量が半端ないから

  • 静岡県32歳専業主婦(主夫)

    蒸し大豆 低カロリーで植物性タンパク質が豊富だから。 スロースクワット 効率よく筋トレできるから。

  • 愛知県57歳専業主婦(主夫)

    きのこ類、こんにゃく カロリーが少なく食物繊維が多いから スクワット 下半身を鍛えると痩せやすい

  • 茨城県56歳会社員(技術系)

    キャベツ 食事の前に食べることで量を減らせるから 筋トレ 筋肉量を増やして代謝を上げられるから

  • 石川県61歳パート・アルバイト

    こんにゃく かさましして、満腹感を得る ウォーキング 何時でも、どこでも、歩く心掛けが大切です

  • 秋田県54歳会社員(技術系)

    こんにゃく カロリーが低く料理方法も多い スクワット 器具も要らず自宅で簡単にできて効果がある

  • 大阪府54歳専業主婦(主夫)

    プアール茶 若い時にこれで痩せれた。 筋トレと有酸素運動 バランスよく運動すると事がだいじ。

  • 埼玉県55歳パート・アルバイト

    鶏のささみ 低カロリー高たんぱく アクアビクス 腰や膝を痛めず、水圧の中で効率的に運動できる

  • 岡山県62歳会社員(技術系)

    食材ではなく量のコントロール ダイエットに有効とされる食材も多くとれば意味ない ウオーキング

  • 青森県57歳経営者・役員

    野菜類 低カロリー ビリーズブートキャンプ はやった分だけ効果あり、ただしリバウンドもあり

  • 岡山県61歳パート・アルバイト

    こんにゃく カロリーが低く、食べた感があるから 乗馬 体幹が鍛えられて、ダイエットにもなる

  • 神奈川県51歳パート・アルバイト

    もやし、こんにゃく、バナナ ローカロリーで腹持ちがよい ジム通い 色んなマシンがあるから

  • 青森県57歳専業主婦(主夫)

    りんご 食物繊維豊富でビタミンも豊富だから ラジオ体操 手軽に始められるし全身運動だから

  • 福井県59歳専業主婦(主夫)

    こんにゃく こんにゃくの麺類は低カロリー ウォーキング 過度の負担をかけずに運動できる

  • 広島県60歳自営業

    バナナ 甘くておいしいものを食べながら痩せられる 早歩き 運動は早歩きが一番効果がある

  • 群馬県52歳会社員(事務系)

    酢の物 身体にも良く食べやすい。 ウォーキング 空いた時間にお金もかけずに出来るから。

  • 高知県65歳専業主婦(主夫)

    澄まし汁と、人参とりんごのジュース おなかがすきにくい 腕を振るぐらい むりしないため

  • 東京都61歳パート・アルバイト

    お豆腐 高たんぱく食品で脂肪がないから 有酸素運動 ダイエットに良いと聞いたことがある

  • 千葉県50歳会社員(事務系)

    豆腐 何にでも味付け出来て安い値段でおなかが膨れる。 ウォーキング 自分が成功したから

  • 茨城県67歳専業主婦(主夫)

    もち麦 繊維質が多い ウォーキング 年齢を問わず無理なく実行でき継続できる可能性が高い

  • 愛知県58歳会社員(技術系)

    こんにゃく 腹持ちがよく、カロリーが少ない。 ジョギング 手っ取り早くダイエット可能

  • 東京都63歳パート・アルバイト

    寒天 少量でおなかが膨れる ウオーキング お金がかからず。すぐにお始めることができる

  • 岐阜県68歳専業主婦(主夫)

    低脂肪、高たんぱく 筋肉を増やして、基礎代謝を上げる 有酸素運動 体脂肪を燃やす7

  • 群馬県67歳無職

    野菜 赤身の肉 鶏肉 糖分と脂肪をなるべく取りたくない 歩く事 機会を見つけやすい

  • 福岡県53歳パート・アルバイト

    こんにゃく・海藻・キノコ カロリーが低くて食物繊維が豊富 なるべく階段を使う・歩く

  • 福岡県60歳会社員(その他)

    ところてん カロリー0、しかも満腹かんあり。 スクワット 基礎代謝を高めるため。

  • 愛知県60歳パート・アルバイト

    野菜、きのこ、豆腐 カロリーが低いから。 水泳(ゆっくり泳ぐ) 全身運動だから。

  • 東京都57歳パート・アルバイト

    豆腐、納豆など大豆製品 身体にいい ウオーキング 手軽にできるので長続きできる

  • 福岡県53歳自営業

    サラダチキン カロリーが低く満腹感がある ジョギング 体全体を使って運動する為

  • 北海道56歳パート・アルバイト

    食物繊維の入ったもの 糖質を分解してくれる ウォーキング 有酸素運動 無理なく

  • 青森県50歳専業主婦(主夫)

    酢 健康にもいいから ダンス 好きな音楽で好きに踊るとストレス発散にもなりそう

  • 兵庫県68歳無職

    食わないこと 一番わかりやすい ウォーキング 安い 手っ取り早い 長続きする

  • 兵庫県55歳自営業

    キノコ類 満足感があり、太らない(と思う) ウォーキング お金がかからない

  • 福岡県61歳会社員(事務系)

    魚料理 身体に良い食材だから サバのぬか炊き ヘルシイで栄養価が良いから

  • 大阪府64歳無職

    食事でダイエットするから ウオーキング&家での腹筋など 手軽にできるから

  • 埼玉県67歳専業主婦(主夫)

    豆腐 カロリーが低くたんぱく質が取れる 水泳 足に負担が少ない全身運動

  • 広島県50歳会社員(事務系)

    きのこ 食物繊維もとれてカロリーが低い 自転車 季節を感じる事が出来る

  • 千葉県68歳無職

    シリアル 少し空腹を満たせる 下半身の筋力強化 基礎代謝を増やせるから

  • 東京都66歳専業主婦(主夫)

    海草、野菜 カロリーが低い 毎日のウォーキング 習慣にすると続けやすい

  • 静岡県63歳専業主婦(主夫)

    豆腐 ヘルシーで栄養もあるから ウォーキング 自分のペースでできるから

  • 神奈川県52歳会社員(事務系)

    特にはありません 特にはありません エアロバイク ながら運動ができる

  • 大阪府65歳パート・アルバイト

    こんにゃく カロリーが少ない。 筋トレ 筋肉をつけ代謝をよくする。

  • 三重県53歳公務員

    炭水化物を抜くこと カロリーを抑えることができるから ウォーキング

  • 東京都54歳会社員(その他)

    豆腐 栄養豊富でいろいろなアレンジが可能。 水泳 全身を動かすから

  • 千葉県67歳会社員(事務系)

    とにかく毎日歩く カロリー消費できる。軽い疲労感もあり睡眠もとれる

  • 静岡県53歳自営業

    豆腐 低カロリーだから ウォーキング 1日8km歩けば絶対痩せる

  • 大阪府52歳会社員(技術系)

    玄米 腸の調子が良くなる 腹筋と腕立て100回 やってやせたから

  • 大阪府63歳専業主婦(主夫)

    コンニャク カロリーがない お風呂上がりのストレッチ 効果がある

  • 東京都54歳公務員

    豆腐 カロリーが低いから ウオーキング 体に負担がかからないため

  • 東京都51歳パート・アルバイト

    押し麦 食物繊維が効率よく取れる ウォーキング 散歩気分でできる

  • 宮城県65歳会社員(その他)

    コンニャク 食べ応えがありカロリーが無いから 腹筋 手軽だから

  • 愛知県51歳会社員(その他)

    こんにゃく 食物繊維が豊富 ランニング 体脂肪率が落ちるから。

  • 福岡県55歳会社員(事務系)

    ところてん カロリーがほとんどなく健康にもよい。 ウォーキング

  • 秋田県58歳会社員(事務系)

    野菜 カロリーが低い 筋トレ 筋肉をつけることで体がひきしまる

  • 神奈川県54歳公務員

    豆腐 低カロリー ウォーキング いつでも、どこでも出来るから

  • 大阪府58歳会社員(技術系)

    玄米と餅麦 実際それで痩せたから LSD 脂肪燃焼効果が高い

  • 山形県57歳専業主婦(主夫)

    発酵食品 お腹の調子が良くなるから ウオーキング 簡単だから

  • 埼玉県52歳専業主婦(主夫)

    高野豆腐、大豆粉 腹持ちがいい ウォーキング いつでも出来る

  • 神奈川県63歳会社員(その他)

    こんにゃく 低カロリーだから サイクリング 有酸素運動だから

  • 東京都69歳無職

    メリハリ 生化学由来 有酸素運動 活性酸素除去と血流アップ

  • 和歌山県57歳会社員(事務系)

    梅干し 体調を悪くしない ウォーキング 運動の基本だから

  • 東京都54歳会社員(事務系)

    こんにゃく ローカロリーだから 歩く 体への負担が少ない

  • 千葉県60歳会社員(事務系)

    ゼリー 満腹感があるから ウオーキング 簡単に始められる

  • 兵庫県62歳会社員(事務系)

    コンニャク カロリー ジム 筋肉を増やして脂肪を落とす

  • 山梨県66歳パート・アルバイト

    野菜 沢山食べて満腹になる 走る 消費カロリーが大きい

  • 東京都63歳パート・アルバイト

    鶏肉 高たんぱくで低カロリー ウォーキング 長続きする

  • 群馬県60歳会社員(その他)

    納豆 高たんぱく、低カロリー 水中歩行 高負荷、低負担

  • 東京都60歳その他

    ゼリー カロリーが低い ウオーキング じんわり汗をかく

  • 愛知県57歳会社員(事務系)

    こんにゃく カロリーがない ウォーキング 手軽にできる

  • 愛知県52歳公務員

    リンゴ 腹持ちが良い 有酸素運動 筋力をキープできる。

  • 北海道58歳無職

    酢レーズン 代謝を良くする 筋トレ 基礎代謝を増やす。

  • 東京都66歳自営業

    大根の葉 ウサギが大好き うさぎ跳び ウサギが大好き

  • 富山県60歳専業主婦(主夫)

    ナッツ類 手軽で保存しやすい ラジオ体操 手軽である

  • 東京都64歳経営者・役員

    玄米 太らないよく噛む必要がある。 水泳 有酸素運動

  • 神奈川県69歳専業主婦(主夫)

    もち麦、大豆 食物繊維が豊富 ストレッチ きつくない

  • 東京都61歳専業主婦(主夫)

    粉ミルク 完全栄養食 社交ダンス ウエストに効果あり

  • 千葉県69歳会社員(その他)

    鳥のムネ肉 脂肪が少なく栄養価が高い ウォーキング

  • 和歌山県66歳無職

    野菜 カロリーが少ない ウオーキング 手軽にできる

  • 福島県51歳会社員(その他)

    コンニャク カロリー控えめ ランニング 有酸素運動

  • 大阪府55歳会社員(その他)

    鳥モモ肉 高たんぱく ジョキング 有酸素運動である

  • 宮城県60歳会社員(事務系)

    肉 意外と太らない 自転車 ランニングは痩せない

  • 栃木県61歳専業主婦(主夫)

    豆腐 カロリーが低く栄養があるから ウオーキング

  • 愛知県54歳パート・アルバイト

    サラダなどの野菜 カロリーが少ない 有酸素運動