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20代男性100人に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日:
  • 東京都23歳会社員(技術系)

    カロリー制限の範囲に収まる自分の好きな食べ物 好きなものを食べながらだとカロリー制限もさほどつらくないから ジョギング お金をかけずに強度の高い運動ができるから

  • 千葉県24歳パート・アルバイト

    納豆ご飯 納豆とご飯を一緒に食べると、納豆がご飯の糖質の吸収を抑えてくれるから。 ウォーキング 走るよりウォーキングの方が手頃だし、短時間における消費量も多い。

  • 愛知県26歳その他

    ささみ 低カロリーかつ、高タンパクだから。 ジム通い ジムに行き、筋肉を鍛えることで、代謝を促進でき、太りにくい体が作れることに加えて、見た目もよくなるから。

  • 愛知県28歳会社員(技術系)

    こんにゃく 満腹感を得られるから(食べ過ぎることがない) 筋トレ 腹筋や脚の筋肉など大きい筋肉を鍛えて基礎代謝量を上げるのが一番効果的だと思うから

  • 神奈川県25歳会社員(技術系)

    ささみ 低脂質、高タンパク マシーンやフリーウェイトでの筋力トレーニング 筋肉をつけて基礎代謝を向上させて、脂肪を燃焼しやすくするため

  • 東京都28歳会社員(その他)

    ちくわ PFCバランスがよく、手軽に食べられるため 筋トレ+有酸素運動 筋トレで代謝を上げてから有酸素運動で燃焼させるため

  • 京都府21歳学生

    肉 筋肉をつけて痩せるならこれだと思います。体重より見た目。 ジムに通う 機材もあるしモチベーションがあがるからです。

  • 埼玉県29歳公務員

    低糖質食品 食べる満足感を味わいつつ、太りにくくなるため。 ウォーキング 日常の中で取り入れやすく、続きやすいため。

  • 兵庫県25歳学生

    小松菜 噛む回数が増えて、低カロリーで、食べた気になれる 自転車移動 割と進むし、脚を使うことがカロリー消費に繋がる

  • 東京都24歳会社員(事務系)

    大豆 タンパク質もあり、カロリーも低いので効果的だと思う スクワット 下半身に筋肉をつけることで痩せやすくなる

  • 宮城県24歳公務員

    キャベツ お腹いっぱいになるし、栄養素や食物繊維も多いから ランニング 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だから

  • 山形県24歳無職

    鶏胸肉 ヘルシーだし意外とお腹に貯まる 腰回し フラフープを使った時みたいな感じで回すとお腹も動いて痩せる

  • 兵庫県22歳学生

    バナナ 甘く美味しく食べ応えがあり、エネルギーチャージになる 筋トレ 基礎代謝が上がり痩せやすくなるから

  • 広島県22歳学生

    ミニトマト 手軽にとれて、カロリーも低いから。 スクワット 足の筋肉を鍛えることで、痩せやすくなるから。

  • 埼玉県29歳会社員(技術系)

    豆乳 お腹がいっぱいになり、タンパク質をとれる 自転車 体に負担がかからないので、長く運動できるから

  • 山梨県21歳無職

    納豆 腹持ちがいい ミドルテンポで乗れる音楽を流してノリノリで縄跳びジョギング 楽しく有酸素運動

  • 長野県25歳会社員(技術系)

    鶏胸肉 タンパク質が豊富な上やすい 昇降運動 ランニングがきつい人でも無理なく室内で続けられる

  • 東京都24歳会社員(技術系)

    ささみ 高タンパクで低カロリー。 筋トレ 筋力が上がると基礎代謝が上がり、痩せやすくなる

  • 静岡県23歳公務員

    かんぴょう おいしいし食物繊維が豊富そうだから ランニング 有酸素運動でいいかなと思う。

  • 千葉県29歳会社員(その他)

    ほうれん草 カロリーは低いが鉄分は十分に摂取できる。 腹筋 腹部回りの効果を実感できる。

  • 北海道22歳パート・アルバイト

    ミネラルウォーター よく飲むと良い。ジュースやコーヒーは辞める 一駅分歩く 手軽で気楽

  • 埼玉県27歳公務員

    まいたけ 便通がよくなる成分が入っているとテレビで見た 開き直る どうせ痩せない為。

  • 島根県27歳公務員

    鶏胸肉 安くてヘルシー サイクリング 体への負担が少なく、かつ長時間運動できるため

  • 広島県27歳会社員(技術系)

    玄米 少し食べるだけでお腹が膨れて栄養もあるから。 ウォーキング 続けやすいから。

  • 茨城県27歳会社員(その他)

    ささみ 低脂質で高タンパクだからです。 筋トレ 代謝を上げることができるからです。

  • 宮城県25歳会社員(その他)

    豆腐 ヘルシーで満腹感があるから。 ランニング 解くに特殊な技術が必要ないから。

  • 東京都28歳自由業

    豆腐 健康的でありながら肉以上の栄養が摂れるから どの運動が良いかはその人による

  • 東京都27歳会社員(事務系)

    豆腐 タンパク質をとれ、腹持ちが良いから。 水泳 エネルギー消費効率が高いから。

  • 鳥取県28歳公務員

    白菜 量の割りにカロリーが低い ランニング 全身運動で、必ず痩せることができる

  • 群馬県29歳会社員(技術系)

    きゅうり 栄養があり、満腹にもなれる 水泳 泳ぐのが楽しくいっぱい運動できる

  • 群馬県25歳会社員(事務系)

    りんご お昼はこれ一個でもいけるから。 ランニング 手軽に取り組めるから。

  • 埼玉県25歳公務員

    おから かさ増しができて腹持ちが良い 歩いて通勤 健康だしお金もかからない

  • 東京都29歳会社員(その他)

    おかゆ 少量のお米で満足感が得られる。 ウォーキング むりなく続けられる。

  • 大阪府28歳会社員(事務系)

    豆腐 カロリーが低いから バスケットボール 常に動いているスポーツだから

  • 滋賀県25歳経営者・役員

    鶏肉 食べてもなかなか太らない 車のタイヤ交換等 筋トレにもなっていい

  • 京都府27歳会社員(その他)

    食事でダイエットはしたことないです 健康サンダル 手軽に続けられるから

  • 神奈川県21歳学生

    キャベツ 安いし満腹感がある ランニング 全身運動だし気分転換にもなる

  • 東京都25歳会社員(技術系)

    鶏肉 筋肉がついて、代謝が良くなる 筋トレ 筋肉がついて代謝が良くなる

  • 青森県29歳公務員

    フルーツグラノーラ 低カロリーで栄養豊富 ランニング 有酸素運動だから

  • 愛知県22歳会社員(その他)

    豆乳 テレビでいいと言っていたから ジムでのマシンワーク 効果的だから

  • 福岡県22歳会社員(技術系)

    豆腐 ヘルシーだしお腹を満たせるから 有酸素運動 燃焼効率がいいから

  • 岐阜県25歳自営業

    バナナ 食べやすくて体にいいから ランニング 気軽に簡単にできるから

  • 茨城県29歳パート・アルバイト

    まずはアレルギーを調べましょう ジョギング 日々コツコツが大事です

  • 愛媛県27歳会社員(その他)

    バナナ 朝バナナダイエット ウォーキング 汗もかくし運動にもなる

  • 千葉県26歳会社員(技術系)

    ササミ 高タンパク ウェイトトレーニング 筋力もつき、痩せられる

  • 長崎県24歳学生

    春雨 お腹いっぱいになるし安い。 ランニング お金がかからない。

  • 岩手県26歳会社員(事務系)

    もやし 量食べれるけどカロリーがいい ウォーキング 継続しやすい

  • 福島県22歳無職

    赤身の肉 脂肪燃焼の効果があるから ランニング シンプルで効果的

  • 兵庫県26歳会社員(技術系)

    おくら 美味しし、太らない スクワット 毎日続けると効果がある

  • 山梨県22歳学生

    こんにゃく 安くて食べた気になる ランニング 気分転換にもなる

  • 山形県29歳会社員(技術系)

    春雨 低カロリー スクワット さまざまな筋力を鍛えられるから

  • 愛知県25歳会社員(技術系)

    ごぼう カロリーが低く満腹感と栄養が得られる ウォーキング

  • 大阪府28歳会社員(事務系)

    肉 炭水化物が少ないため 水泳 大きくエネルギーを消費する

  • 福岡県29歳会社員(技術系)

    りんご 栄養価が高いから ウォーキング 有酸素運動が良い

  • 神奈川県28歳会社員(事務系)

    ささみ カロリーが低い ジョギング 気持ちよく運動できる

  • 島根県29歳会社員(事務系)

    大根おろし 便秘解消 ウォーキング 長く続けられるから

  • 福岡県23歳学生

    こんにゃく カロリーゼロだから 歩く 生活の一部だから

  • 福島県27歳会社員(その他)

    野菜 普段からとるから ウォーキング 気軽に出来るから

  • 愛知県27歳会社員(技術系)

    サラダ カロリーが低い ランニング 全身の脂肪が落ちる

  • 愛媛県21歳学生

    こんにゃく 腹もちが良い 水泳 短時間でカロリーが減る

  • 神奈川県29歳会社員(その他)

    野菜 余計な栄養素がない ジョギング 簡単に始められる

  • 東京都27歳公務員

    鶏肉 たんぱく質豊富だから ランニング やせるから

  • 福岡県27歳会社員(その他)

    運動が一番 バランスボール テレビを見ながらできる

  • 愛知県26歳会社員(その他)

    豆腐 カロリーが低くて高タンパクだから ジョギング

  • 岩手県23歳会社員(技術系)

    こんにゃく ヘルシー ランニング 有酸素運動だから

  • 東京都21歳学生

    ガム 空腹感が紛れる。 走る 体重が落ちやすいから

  • 静岡県29歳会社員(技術系)

    ヨーグルト 健康にいい バドミントン 痩せたから

  • 神奈川県27歳会社員(その他)

    豆腐 カロリーが少ない 有酸素運動 代謝を上げる

  • 広島県26歳会社員(技術系)

    豆腐 カロリーが低いから ウォーキング 楽だから

  • 北海道28歳会社員(事務系)

    キャベツ 健康的にやせれる ランニング やせる

  • 東京都27歳公務員

    お茶 飲みやすいから サッカー 全身を使うから

  • 東京都26歳会社員(事務系)

    バナナ 健康にいいら マラソン 体力がつくから

  • 北海道27歳無職

    ささみ よく言われてる ジョギング 有酸素運動

  • 埼玉県26歳その他

    とうふ カサ増しできる フットサル かなり動く

  • 奈良県29歳その他

    キャベツ 栄養がある 野球 楽しく運動できる

  • 山形県25歳会社員(技術系)

    バナナ 痩せたから 走る シンプルだから

  • 大阪府28歳会社員(技術系)

    豆腐 お腹にたまる ランニング 体にいい

  • 北海道25歳会社員(その他)

    ピーマン 美味しいから バド 疲れるから

  • 東京都27歳公務員

    豆腐 たんぱく質豊富 キャベツ 顎疲れる

  • 埼玉県27歳その他

    こんにゃく お腹にたまる ウォーキング

  • 京都府26歳公務員

    キャベツ 低カロリー ランニング 手軽

  • 大阪府23歳学生

    キムチ 痩せる テコンドー 体幹のため

  • 埼玉県29歳パート・アルバイト

    もやし 安くて良い 走る 疲れるから

  • 千葉県28歳公務員

    エアロバイク 負担少な目で継続できる

  • 愛知県26歳会社員(技術系)

    野菜 カロリー抑えて食が進む 水泳

  • 茨城県25歳会社員(技術系)

    豆腐 安い ランニング 1番効果的

  • 岩手県22歳パート・アルバイト

    水泳とランニング 一気に体重が減る

  • 埼玉県24歳会社員(技術系)

    鶏肉 カロリーが低い 走る 痩せる

  • 東京都22歳会社員(技術系)

    大根 酵素がたっぷり ストレッチ

  • 兵庫県20歳学生

    バナナ 健康にいい ジョギング

  • 兵庫県23歳会社員(事務系)

    フットサル 楽しくきつい

  • 神奈川県29歳会社員(その他)

    豆腐 腹持ちがよい

  • 東京都24歳会社員(事務系)

    きなこ 安いから

  • 大阪府27歳パート・アルバイト

  • 兵庫県28歳学生

  • 大阪府26歳会社員(その他)

  • 北海道29歳会社員(技術系)

  • 広島県27歳会社員(技術系)

  • 神奈川県27歳会社員(事務系)

  • 徳島県28歳公務員

  • 埼玉県26歳無職