icon_ar_righticon-companyicon-familyicon-friendicon-healthcareicon-hobbyicon-lifeicon-localicon-loveicon-schoolicon-seasonicon-secreticon-worksranking

カテゴリーから探す

30代男性100人に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日:
  • 島根県30歳パート・アルバイト

    基本どの方法も鵜呑みにはしないタイプなので、気になったら自分で探してどうぞ。 ウォーキング 誰でも取り入れることができる有酸素運動で、実はランニングやジョギングよりも身になる密度が濃いから

  • 長野県39歳会社員(その他)

    豆腐 たんぱく質もあるし、単品でも食べれるし料理に混ぜ混むこともできるから。 先ずはウォーキングから 筋肉量の多い足から鍛えて筋力を上げ、基礎代謝を上げるのが良いから。

  • 神奈川県34歳会社員(その他)

    野菜 食物繊維がたくさんだし、食べてるうちに気持ち悪くなって食欲をなくす。 ウォーキング 咲いた花やできた店を写真に撮るのは楽しくて続くしお金がかからない。

  • 兵庫県31歳会社員(事務系)

    ゼロ飲料 飲み過ぎ自体は良くないが食事制限してるときに空腹感をなくせるため 一時間以上できる有酸素運動 カロリーを消費するためには長時間動く必要があるため

  • 愛知県31歳無職

    キャベツ カロリーが少ないので ウォーキング ダイエットが必要ってことは体重が重いと思うので急に激しい運動は膝に負担がかかって駄目なので

  • 愛知県38歳会社員(その他)

    寒天 白米にまぜて炊くだけで血糖値の上昇を緩やかにできる 食事前の30分以上の軽い有酸素運動 体脂肪を優先的に燃焼、その後の代謝を維持

  • 岐阜県30歳会社員(その他)

    ガム 間食を我慢できない人に、お菓子の代わりになるため 腹筋 まずそもそも筋肉がなければ、どれだけ運動してもカロリーは燃焼されない

  • 愛知県39歳会社員(技術系)

    豆類 タンパク質が豊富。ご飯は食べないこと。 ランニング 走っていると体のあちこちの悪いところも治っていく。例えば腰痛など。

  • 滋賀県39歳会社員(事務系)

    大豆ドライパック 便利に使え、大豆は腹持ちいい ウォーキング 単純だけど、意識して腕振る、姿勢を良くすると体幹を鍛えられる。

  • 東京都35歳会社員(事務系)

    ザバス ウエイトダウンプロテイン 食事の量を減らせるから 歩く、ジョギング 足には筋肉が多いしカロリーの消費も大きくなる。

  • 奈良県35歳公務員

    野菜と少量の肉が入った鍋 栄養バランスがよくておいしいから。 ウォーキングとジョギング いつでも道具も要らずにできるから。

  • 大阪府37歳会社員(その他)

    サラダチキン ヘルシー、腹持ちよい 有酸素運動と筋トレ 有酸素運動をしながらプライムビデオ で飽きずにトレーニングできる

  • 千葉県31歳会社員(その他)

    棒寒天 食物繊維が豊富で何にでも合うし、手軽だから。 スクワット 下半身には大きな筋肉があるので脂肪燃焼によい

  • 愛知県35歳その他

    鶏肉 タンパク質を摂取し、筋肉を形成し、代謝を促進させることができる 有酸素運動 脂肪を燃焼させる基本だから

  • 三重県37歳無職

    鶏肉 満足感、腹持ちがいい ウォーキング 激しい運動は続かないし下手に行うと体を痛めて結局続けられなくなる

  • 東京都33歳会社員(技術系)

    バナナ 栄養バランスがよく、カロリーも低い 水泳 全身運動だし、カロリー消費も多く、効率的に痩せられる

  • 神奈川県34歳パート・アルバイト

    豆腐 豆腐は腹に溜まりやすくて低カロリー 筋トレ 筋肉が付けば、脂肪が燃焼しやすくなるし代謝も上がる

  • 埼玉県33歳会社員(事務系)

    食材はない 自分を律することが出来れば、食材に拘わらずうまくいく ウォーキング 一番続けやすいから

  • 静岡県35歳会社員(技術系)

    そば おなかは満たされそれなりにヘルシー 腰をひねる運動 おなか周りのぜい肉をしぼることができる

  • 東京都38歳会社員(その他)

    きのこ 味付けを色々と変えられる ウォーキング そんなに辛くないし、習慣に出来れば長続き出来る

  • 北海道35歳会社員(その他)

    ダイエットコカコーラ 味が普通のコーラとほぼ変わらない 筋トレ 痩せるにはある程度筋肉が必要

  • 宮城県36歳会社員(技術系)

    ブロッコリー ボクサーの友達に進められたから。 水泳 全身運動で、関節などに負担がないから。

  • 静岡県37歳会社員(技術系)

    ミカン お腹に溜まるし水分も次いでに補給できる。 腹筋と腕たて、スクワット 狭い所でもできる

  • 長野県37歳会社員(事務系)

    バナナ バナナがダイエットによいと聞いたことがあるから ジョギング 脂肪を燃焼しそうだから

  • 山口県31歳会社員(技術系)

    基礎代謝+摂取カロリー以上の消費をすれば済むだけの話の為 有酸素運動+筋トレ 効率的だから

  • 千葉県34歳会社員(技術系)

    たまごや赤身肉 高たんぱく質、低脂質だから 適度な運動 とにかく継続することが大切だから

  • 北海道31歳会社員(事務系)

    こんにゃく 炭水化物のかわりに食べると、お腹にもたまっていい 筋トレ 脂肪を筋肉に変える

  • 新潟県34歳パート・アルバイト

    豆腐 主食からデザートまでアレンジ自在だから。 踏み台昇降 場所をとらないし簡単にできる

  • 北海道38歳無職

    するめ よく噛んで満腹中枢を刺激するから 筋トレ 自身が痩せた時に継続していた経験から

  • 神奈川県32歳自営業

    豆腐 食べやすく、コスパがいい スクワット 筋トレが苦手でも場所をとらず効率よくできる

  • 静岡県30歳会社員(技術系)

    きゃべつ 安くてたくさん食べられる上に食物繊維も豊富で痩せる 水泳 面白いほど痩せます

  • 愛知県39歳会社員(事務系)

    豆腐 低カロリーなのにお腹が膨れる 出来るだけ歩く すぐに実践できる楽な事であるから

  • 福島県34歳会社員(事務系)

    バナナ ビタミン取れるしお腹にたまる ウォーキング、ランニング 下半身を鍛えると良い

  • 東京都38歳会社員(技術系)

    とうふ 美味しくて低カロリーであるため ストレッチ 自宅ででき、お金がかからないため

  • 高知県30歳会社員(その他)

    こんにゃく 食物繊維が摂れ、低カロリーだから。 水泳 身体に負担がかからないから。

  • 大分県31歳会社員(技術系)

    野菜全般 たくさん食べても太らないから ランニング 特別な道具がなくてもできるから

  • 茨城県30歳会社員(その他)

    オートミール 腹にもたまるし、便通も良くなる スクワット 階段を登るのが楽になる

  • 三重県35歳会社員(その他)

    ほどほどに食べないことが1番 ボクササイズ 有酸素運動、無酸素運動どちらもできる

  • 茨城県39歳その他

    ヨーグルト 便通が良くなる 軽いジョギング あまり身体に負担なくダイエットできる

  • 新潟県34歳会社員(技術系)

    ささみ タンパク質が豊富で筋肉がつきやすい 筋トレ 筋肉ついて代謝があがるから

  • 長崎県31歳会社員(技術系)

    肉 低糖質、高たんぱく質 スクワット 大腿筋が一番筋肉量が多いため代謝が上がる

  • 青森県31歳会社員(その他)

    こんにゃく カロリーが少なく腹持ちもいい為 ランニング とにかく体を動かすこと

  • 愛知県39歳会社員(技術系)

    炭水化物少な目 糖を制限したほうが痩せやすい ランニング 消費カロリー多い

  • 兵庫県34歳会社員(事務系)

    鶏肉 ヘルシーでタンパク質が多い。 ランニング 全身運度で健康的に痩せれる

  • 大阪府39歳公務員

    魚 タンパク質を中心に摂れる プランク 簡単で、継続さえすれば効果が出る。

  • 山口県32歳会社員(その他)

    納豆 美味しいし、体にいいから。 ジョギング 汗をかきやすいスポーツだから

  • 千葉県32歳会社員(技術系)

    もやし、キャベツ、豆腐 安いしお腹にたまるから テニス 楽しく汗をかける

  • 神奈川県39歳会社員(技術系)

    豆腐 たんぱく質も取れ、腹持ちも良い 体幹トレーニング 自宅で出来るから

  • 東京都32歳会社員(技術系)

    ささみ 美味いし安いし太らない 水泳 全身運動でカロリー消費の効率が良い

  • 埼玉県38歳会社員(事務系)

    コンニャク カロリーが低く満腹感を得られそう ウォーキング 続けられそう

  • 静岡県31歳会社員(その他)

    豆腐 低カロリー、低糖質でお腹にたまる スクワット 消費熱量が高いから

  • 宮城県33歳会社員(事務系)

    キャベツ カロリーが少なく便通がよい 体幹トレーニング 基礎代謝アップ

  • 熊本県33歳会社員(その他)

    もやし 安くて美味しいかさましになる ウォーキング 道具がいらない。

  • 富山県37歳会社員(技術系)

    食べ過ぎなければいい 日常生活をする上で、わざと負荷をかけて生活する

  • 北海道36歳会社員(事務系)

    ささみ 高たんぱくで低カロリーだから 筋トレ 基礎代謝を上げるため

  • 茨城県30歳会社員(技術系)

    バナナ 朝バナナするとお通じがよいから ジョギング 脂肪が燃焼する

  • 京都府38歳自営業

    コンニャク 食物繊維が豊富 踏み台昇降運動 地味ですが効果大です。

  • 茨城県39歳会社員(技術系)

    玄米 健康的に痩せられる。 やらない。 普段から運動が嫌いなので。

  • 兵庫県32歳無職

    もやし 安価で栄養も豊富だから 水泳 足に負担がかかりにくいから

  • 山口県38歳会社員(その他)

    豆腐 栄養もあり安いから。 ウォーキング 末長く続けられるから。

  • 福岡県35歳会社員(事務系)

    緑の野菜 減量が加速するから 筋トレ それでしか絞っていないから

  • 千葉県39歳会社員(事務系)

    肉 タンパク質を摂って燃焼させる 有酸素運動 脂肪を燃焼させる

  • 千葉県39歳会社員(事務系)

    食べなければ痩せる ウォーキング 走るより歩くほうが痩せれる

  • 静岡県35歳会社員(技術系)

    ステーキ 赤身だといいらしいと サーフィン 有酸素運動だから

  • 滋賀県33歳会社員(その他)

    野菜 野菜で空腹をごまかす ウォーキング 出費なく出来るから

  • 宮崎県38歳会社員(技術系)

    バナナ うまい ランニング 確実、はじめやすいはじめやすい

  • 群馬県35歳無職

    鶏のささみ 栄養があって低カロリー ジョギング 一番効果的

  • 栃木県34歳公務員

    こんにゃく 美味しくてヘルシー ウォーキング 気軽に出来る

  • 熊本県34歳会社員(技術系)

    キノコ 満腹感があり体に良いから エアロバイク 手軽だから

  • 兵庫県36歳会社員(その他)

    千切りキャベツ お腹がふくれる 水泳 脂肪が燃焼しやすい

  • 愛知県36歳会社員(技術系)

    豆腐 カロリーが低いから ジョギング 簡単に出来るから

  • 福岡県31歳その他

    こんにゃく カロリーほぼゼロ スポーツ 長く続けられる

  • 愛知県30歳会社員(その他)

    こんにゃく カロリーが低い 好きなスポーツ 長続きする

  • 宮崎県33歳会社員(その他)

    ささみ たんぱく質豊富 筋トレ 基礎代謝をアップさせる

  • 東京都34歳会社員(その他)

    サラダチキン 糖質低い ウォーキング お金かからない

  • 東京都33歳会社員(事務系)

    鶏肉 高タンパク、低脂肪 自転車通勤 サボれないから

  • 大阪府37歳公務員

    食べない 食べたら太る ジョギング お金がかからない

  • 愛知県38歳公務員

    まいたけ 味のくせもなく栄養価が高い ウォーキング

  • 沖縄県31歳会社員(その他)

    ダイコン 低カロリー スクワット 全身の筋肉を使う

  • 広島県38歳会社員(技術系)

    バナナ 消化にいい 腹筋ローラー 手軽で続けやすい

  • 神奈川県31歳会社員(その他)

    おから お腹が膨れる ランニング お金がかからない

  • 福岡県33歳会社員(その他)

    こんにゃく カロリー少ない ランニング ベタだから

  • 大阪府35歳会社員(技術系)

    果物 カロリーが少なそう ランニング 手っ取り早い

  • 千葉県39歳会社員(事務系)

    おから おなかが膨れる 一駅歩く 経済的にも良い

  • 愛媛県38歳会社員(技術系)

    こんにゃく なんとなく ウォーキング なんとなく

  • 兵庫県37歳会社員(技術系)

    りんご 美味しくて腹が膨れる 走る 効率がいい

  • 岡山県38歳会社員(その他)

    きくらげ 痩せたから ウォーキング 続けやすい

  • 東京都37歳会社員(その他)

    サラダ カロリー少ない ランニング 脂肪燃焼

  • 福岡県30歳会社員(その他)

    豆腐 腹持ちが良い 筋トレ 基礎代謝があがる

  • 広島県36歳会社員(技術系)

    みかん 美味しい ひたすら寝る 寝ればやせる

  • 神奈川県32歳会社員(事務系)

    サラダ 美味しくてお腹が膨れる 歩く 痩せる

  • 大阪府39歳会社員(事務系)

    とうふ 低カロリー ランニング 自分もやった

  • 東京都39歳会社員(その他)

    納豆 栄養も高いので ヨガ 代謝がよくなる

  • 愛知県38歳会社員(技術系)

    納豆 カロリー少ない 走る どこでもできる

  • 北海道36歳会社員(その他)

    コンニャク 低カロリー 歩く 金かからない

  • 岐阜県33歳公務員

    食べないのが1番 ランニング 汗かけるから

  • 東京都31歳会社員(事務系)

    魚 体にいい 早歩き そこそこ体を動かせる

  • 宮城県31歳会社員(技術系)

    ウォーキング 通勤しながらでもできるから

  • 滋賀県32歳会社員(技術系)

    ささみ 脂分が少ない 歩く 誰でもできる

  • 兵庫県33歳会社員(事務系)

    鶏肉 ヘルシー ランニング カロリー消費

  • 宮城県30歳会社員(その他)

    肉 ふとらない 筋トレ まず筋肉を付ける