40代男性100人に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

公開日：2019/04/10

静岡県48歳自由業
タンパク質（プロテイン、肉、魚）炭水化物の量を減らしタンパク質の量を増やす。筋トレ+有酸素運動長時間の有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまい、体重は減るが体型も貧相になってしまいます。筋トレをしてタンパク質をとって体に筋肉をつけ、有酸素運動は軽めに行う。
大阪府46歳自由業
おからイソフラボンなど栄養価豊富で低カロリー。繊維質もたっぷり。ヨガと筋トレ。ヨガは筋トレとストレッチの両方が含まれている。更に筋トレを習慣化させることで脂肪燃焼効果を増大させる。時間も短くで済む。
大阪府44歳その他
キャベツ、シーチキンの水煮、サラダチキン、汁物低カロリー高たんぱく。汁物は夜寝る前にお腹が減った時に。ウォーキング、縄跳び、筋トレ、水泳。無酸素運動と有酸素運動の融合。カロリー消費です。
愛知県45歳会社員(その他)
キャベツ食事の前にバリバリと食べてると、確かにお腹が膨れてくる。多少、回りの人から冷たい眼差しを感じますが気にしないともかく歩くお金も掛からず、何時でも出来て、何かのついでが運動になる
熊本県49歳パート・アルバイト
リンゴ酢時間はかかるが、飲み続けるだけで体重も落ち、体質改善も出来るように思う。体幹トレーニングそれほどキツイもので無くて良い。とにかく１日数分でも、毎日休まずやり続ける事が大事。
石川県45歳会社員(その他)
りんご満腹感につながる、リンゴの皮が効果が有ると聞いた筋トレ⇒有酸素運動（ランニング・自転車）筋肉量を増やす事がカロリー消費に繋がる⇒効率的なダイエットになる
静岡県41歳会社員(その他)
寒天腹持ちが良く、味付けによってはおいしく飽きが来ないで食べていけるから。体重が極端に重いなら、水泳。浮力の力を借りて、体を軽く動かせるようになるから。
山形県45歳会社員(その他)
おから食物繊維が豊富で、価格もリーズナブル。私はサラダにして食べます。ウォーキングいちばん手軽で、お金がかからないし、自分のペースでできるから
兵庫県49歳会社員(技術系)
キャベツ食事前にキャベツの千切りを食べ、ご飯などの炭水化物を減らすウォーキングポケモンGOをしながら歩きまくると飽きないで続けることが出来る
宮城県46歳会社員(その他)
納豆納豆菌は体によいし、いろいろとトッピングによって味変出来るから。ウォーキング周りの景色を見ながら楽しんで歩け、ダイエット出来るから。

ああ！ "デートスポット" だなんて知らなかったの…

東京都48歳自営業
海藻やキノコ類カロリーが低く、嵩があるため、食べた際の満足感が得られるから。走ることカロリー消費量が多く、無駄なコストがかからないため。
東京都44歳会社員(その他)
豆腐、キムチ、ヨーグルト、刺身、鶏肉低カロリー、高タンパクだから。ストレッチ体操大事なのは長く、楽しく、気持ちよく続ける事が出来る事
福岡県48歳会社員(その他)
人参、トマト、りんご、キャベツ食物繊維とビタミンなど美容にいい成分が含まれるジョギングなどの有酸素運動エネルギーの燃焼効率が良い
北海道45歳会社員(事務系)
鶏肉、豆腐高たんぱくで低脂質であるから筋トレ手軽な運動よりも、はっきりとダイエットへのスイッチを入れることができるから
福岡県48歳会社員(その他)
野菜と肉ダイエットしていても必要な栄養は摂るべきなので。ジョギング、ウォーキング金銭的負担が少なく始められるので。
茨城県46歳会社員(その他)
豆腐？ヘルシーそうだし何かをもってバランスとりながらの早歩きそんなことを仕事でやってた時、食べても太らなかった。
滋賀県41歳会社員(技術系)
もやしカロリーが低く、かさましができる食材だからスクワット下半身の筋肉を鍛えることにより、消費カロリーが増える
鹿児島県40歳会社員(その他)
豆腐栄養があり、ローカロリー、様々な料理にアレンジできるジョギングお金もかからず、外を走ると気分転換になるから
福岡県48歳会社員(技術系)
小腹がすいたときは、こんにゃくゼリー小腹がすいたときはこれでしょ早歩き有酸素運動を継続するのが一番効果あり。
北海道42歳会社員(技術系)
プロテインアミノ酸バランスが良く、手軽に使用できる。ジョギングウォーキング登山有酸素運動で体に優しい。