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10代女性100人に聞いた、ダイエットにおすすめの「食材」と「運動方法」

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  • 京都府18歳パート・アルバイト

    ナッツ もし間食が食べたくなった時にチョコなどを食べるんじゃなくてナッツを食べて紛らわすことも出来るし、ヨーグルトの置き換えの時に物足りなさを無くすことが出来るから。 YouTubeで調べたら出てくる運動 動画で見た方がわかりやすいし、真似したらすぐ出来るものもあるのでありやすいし、続けやすいから。

  • 大阪府16歳学生

    春雨 スープに入れて食べたらカロリーが低いし、腹もちもいい! 出来るだけ階段を使って爪先立ちで歩く! 運動をしようと思っても、なかなかやる気が出ないけど、エスカレーターを使うところを階段にするだけって考えると続けやすいから。

  • 京都府16歳学生

    野菜 野菜を取ることで栄養がとれるし、油物ばっかりよりも気分的にも痩せた気持ちになるから。 腹筋などの筋トレ、マッサージ お風呂あがりにマッサージすることで、やる前より足が細くなったし、筋トレでウエストが細くなったから。

  • 愛知県16歳学生

    かんてんぱぱの製品 とてもヘルシーなのにおいしい。味もたくさんのバリエーションがあり、飽きがこない。 クラシックバレエ ただ痩せられるだけでなく、綺麗な筋肉がついて体のラインがきれいになるから。

  • 東京都18歳学生

    ばなな 便通よくなる。ダイエットしてるとどうしてもカロリー少なくなって便通悪くなるように感じました ランニング 有酸素運動だったらやっぱりランニング。河川敷とかなら走ってる人いるし励みになる

  • 奈良県18歳学生

    野菜 食事前に野菜を沢山食べてある程度の空腹を満たしてカロリー摂取量を減らすため ランニング、ウォーキング 大きく息をしてお腹を使い、全身を使って動くし、持久力、忍耐力もつく

  • 千葉県19歳学生

    水 何よりもまず水分を摂り体内のめぐりをよくすることが大切だと思うから。 筋トレ ダイエットをしたい、と思うとき、筋肉があまりなく脂肪ばかりがついているように感じるため。

  • 東京都19歳学生

    するめ お腹すいたらとりあえず食べる、顎が疲れるから食欲が減るので ダンベルでシャドーボクシング 腕がだいたいそれで細くなる。お腹にも力を入れるから腹筋も鍛えられるから

  • 大阪府19歳学生

    カロリーメイトなどの健康食品 結構お腹にたまるから。 寝ながらや座りながらできる運動 授業中や長時間座りながら作業するとき、寝る前や何もない休日などにできるから。

  • 大阪府19歳学生

    水 直接痩せられるわけではないが、他のドリンクより体の代謝などの面で水が優れているためダイエットに適している ランニング 手軽にでき、足腰にけっこう効くので

  • 宮城県19歳学生

    サラダ 好きなyoutuberがやっていて、サラダにも色々なバリエーションがあり、ダイエットでも楽しめるから。 歩く 簡単にできるし、毎日続けられるから。

  • 北海道16歳学生

    冷ご飯 あったかいご飯と比べるとカロリーが半分になると聞いたことがあるから。 スクワット スクワットは少ない回数でも、上体起こしより効果があるから

  • 岡山県16歳学生

    豆腐 料理のバリエーションが豊富だし、おかずから主食、デザートにもなるから。 筋トレ 家でできるし、筋肉がついて基礎代謝を上げることが出来るから

  • 愛知県19歳学生

    グレープフルーツ(ジュース) 食前に飲むと胃のなかのものの消化を良くするから リンパストレッチ リンパを流すと血流が良くなって代謝があがる

  • 大分県17歳学生

    納豆 腸内環境を整えると肌荒れも減り、栄養を効率的にとれるから。 柔軟体操 体が柔らかくなると他の運動もやりやすくなり、たのしくなるから。

  • 三重県16歳学生

    野菜サラダ いろんな栄養素が取れるから。 体幹リセットダイエット めちゃめちゃ短い時間でできるし徐々に効果が出てくるから続ける気もわく。

  • 三重県19歳会社員(事務系)

    納豆 健康に良いと聞くし、安く手に入るから 激しくない運動 激しいと途中で嫌になって続かないのと、胸が揺れると胸の脂肪が小さくなるから

  • 北海道16歳学生

    こんにゃく カロリーが低いし、とても美味しいから。 筋トレ ダイエットというか体を引き締めたいのであれば筋トレが良いかなと思います。

  • 大阪府19歳学生

    ヨーグルト 腸の調子を良くしてくれる バドミントンや卓球など球技 1人ではなく複数の人で楽しくできるので、運動が苦手でも取り組める

  • 神奈川県16歳学生

    納豆 栄養があって、カロリーも低いから。 筋トレ 筋トレをしておけば少なくとも、不健康な痩せ方にはつながらないと思うため。

  • 香川県16歳学生

    プチトマト 小腹がすいた時に食べても太らない ランニング+筋トレ 有酸素運動の後に無酸素運動をするとより脂肪が燃えるから

  • 広島県17歳学生

    ヨーグルト 美容にいいし、いろんなアレンジができるから。 ウォーキング 有酸素運動で脂肪燃焼できるし、疲れ過ぎないから。

  • 埼玉県19歳学生

    おから お腹が膨れるし味があまりないので傘増ししやすい。体にもいい 足パカ お腹痩せ、脚やせが一緒にできる。家でもできる

  • 神奈川県19歳学生

    雑穀米 ご飯を食べてる満足感はあるけど、カロリーは低いし栄養素が高いから ストレッチ 体の歪みから整うから健康的になれる

  • 東京都17歳学生

    こんにゃく いろんな味付けができて、低カロリーでお腹にたまるから。 エアー自転車こぎ 何か他のことをしながらできるので。

  • 北海道18歳学生

    ゆで卵 低カロリーで満腹感を得られるから間食しなくなる 縄跳び 音楽聞きながらとかだとすぐ終わるし全身がやせやすくなる

  • 神奈川県18歳学生

    鶏のささみ 低糖質、高タンパクだからダイエットに向いているから。 ストレッチ 身体を柔らかくして代謝を良くするため。

  • 青森県19歳学生

    鶏胸肉 肉が食べたくなるが、鶏胸肉ならそこまで太らない ウォーキング 景色を見ながら歩くのはそんなに苦にならない

  • 東京都18歳学生

    バナナなどフルーツ フルーツは栄養もとれるし食べやすいから なわとび なわとびは健康によくて脂肪も落とせるから

  • 神奈川県17歳学生

    ヨーグルト 健康的に腸内環境を整えてくれるから ジョギング 自分でペースを調整しながら苦のない運動ができるから

  • 埼玉県17歳学生

    鶏肉 たんぱく質が豊富で脂質が少ないから 軽いジョギング グルコースではなく脂質が一番使われやすい運動だから

  • 愛知県17歳学生

    炭酸水 カロリーも糖質もないし腹持ちもいいから。 ランニング 有酸素運動は効果があると聴いたことがあるから。

  • 沖縄県16歳学生

    豆腐 お腹も膨れるから。 自分が好きなスポーツをやること スポーツだったら楽しんで運動することができるから

  • 福岡県17歳学生

    きのこ類、野菜類を煮たり、焼いたり しんなりするから量が取れる。 スクワット ふくらはぎや太ももが痩せる。

  • 千葉県19歳学生

    運動をした方が痩せる。 ワイドスクワット 下半身の筋肉ががっつり鍛えられる。その分痩せやすい体になる。

  • 長崎県19歳パート・アルバイト

    野菜 食物繊維がたっぷり入っているから 早歩き 歩くよりも脂肪燃焼ができて、走るよりもきつくないから

  • 東京都17歳学生

    きゅうり 低カロリーで満腹感が得られるから。 腹筋 天候に関係なく道具も要らないから気軽に行える。

  • 神奈川県19歳学生

    豆乳 タンパク質もとれるし、イソフラボンが女性らしさを作るから。 腹筋 手っ取り早い気がするから

  • 長野県18歳学生

    豆腐 安いし、色々な食べ方ができて続くから。 腹筋とスクワット 筋肉がつけば見た目が変わるから。

  • 福岡県19歳学生

    バナナ バナナを食べて30分後くらいにご飯を食べるといいと聞いたから 歩く ハードでなく健康的

  • 大阪府19歳専業主婦(主夫)

    こんにゃく いっぱい噛むからお腹いっぱいなる 歩く 音楽聞きながらとか電話しながらでもできる

  • 福島県17歳学生

    サラダチキン カロリーが低く、タンパク質が取れるから ウォーキング 有酸素運動で効率的だから

  • 熊本県19歳学生

    砂ずり 低脂質、高タンパク質で、よく噛むから満足感が得やすい スクワット 消費量が大きいから

  • 新潟県19歳公務員

    サラダチキン 低カロリーで食べごたえがあり、味もたくさんある スクワット 辛いけど効果がある

  • 東京都19歳無職

    豆腐 栄養がちゃんと取れる 家事 ちゃんと家事をしてれば普通の運動並みに体を動かしてるから

  • 大阪府17歳学生

    プロテイン カロリーが少ないのに満足感、満腹感がある ジムなどでの運動 安全な環境で良い

  • 大阪府19歳専業主婦(主夫)

    アボカド 脂肪燃焼に効果があるから スクワット 脚、お尻、腹筋など色々なところに効くから

  • 東京都19歳学生

    食べない 食べないのが手っ取り早いから ランニング、筋トレ お金をかけずにできるから

  • 京都府19歳学生

    ササミ 罪悪感なしに食べられる肉だから。 ランニング なんの準備もせずに出来るから。

  • 神奈川県19歳学生

    鶏胸肉 続けやすい ウォーキング 足腰が鍛えられる。ジョギングとこよりは始めやすい

  • 大阪府17歳学生

    水 ジュース飲むなら水飲んだ方がいい ウォーキング 走るより歩いた方がいいと聞いた

  • 青森県19歳学生

    こんにゃく カロリーが低いから。 スクワット 毎日続けると脚が確実に痩せるから。

  • 東京都19歳学生

    きゃべつ 少しでお腹にたまる ウォーキング 走るより疲れが少なく、無理せずできる

  • 東京都16歳学生

    こんにゃく 噛むことによって満腹感を得られるから 縄跳び 脚にもお腹にも効くから

  • 新潟県18歳学生

    わかめ、豆腐 アレンジ方法が豊富で飽きないから 腹筋 腹筋やってたら痩せたから

  • 広島県19歳専業主婦(主夫)

    野菜 ヘルシーだから 歩く 走ったりするのがしんどい人でも歩くだけで痩せれる

  • 兵庫県19歳学生

    こんにゃく 消化されるのが遅いから 体幹を鍛えるやつ みんながやってるから

  • 兵庫県18歳学生

    酢キャベツ 酢が効く気がするし、続けられるから。 歩く 手軽にできるから。

  • 千葉県17歳学生

    スープ 1杯でお腹にたまるから なわとび 友達がそれで10kg痩せてたから

  • 兵庫県19歳会社員(その他)

    ごぼうサラダ 食物繊維があるから スクワット 道具も要らず簡単に出来るから

  • 神奈川県17歳学生

    水 たくさん飲んで、腹を含ませられるから スクワット 太ももがきになるから

  • 東京都17歳学生

    肉 食べた気になれるけど太りにくい。 ウォーキング 日常生活の延長だから。

  • 福岡県19歳学生

    もやし 食べやすいしカロリーも低いから ランニング 体力作りにもなるから

  • 千葉県19歳学生

    おからパウダー 満腹感を感じられるから 足パカ 効いてる感じがするから

  • 新潟県19歳学生

    野菜 カロリーが少なく、栄養もあるから ジョギング カロリー消費によい

  • 大阪府17歳学生

    サラダチキン 美味しいし低カロリー ウォーキング 毎日歩いてたら痩せる

  • 大阪府19歳学生

    玄米フレーク 糖質が低い ランニング 1番効果があると思う。続けば。

  • 島根県17歳学生

    しらたき なんにでもあうから。 ジョギング 全体を燃焼しやすいから。

  • 京都府19歳学生

    干し芋 美味しくてヘルシー 筋トレ 程よく筋肉がつくとかっこいいから

  • 埼玉県19歳学生

    豆腐 カロリー抑えられるから ジョギング 楽にできて意外と続くから

  • 愛知県16歳学生

    水 代謝が良くなるしお腹膨れる 筋トレ 基礎代謝をあげる方が効率的

  • 愛知県19歳学生

    もやし コスパがいいから 走る 全身に適度な疲労感を与えられるから

  • 東京都15歳学生

    キャベツ 善玉菌が増えるから 筋トレ 引き締まって痩せられるから

  • 愛知県19歳学生

    たまご 腹持ちが良い 韓国アイドルの腹筋 とてもきつくて効くから

  • 東京都19歳学生

    サラダチキン しょっぱくて食べ応えある 歩く 普段からやりやすあ

  • 福岡県19歳学生

    こんにゃく ご飯に混ぜるとよいときいた 自転車 移動手段にもなる

  • 島根県16歳学生

    焼き芋 食物繊維が豊富で消化しやすいから 縄跳び 全身痩せるから

  • 東京都19歳学生

    ブロッコリー 栄養豊富 ウォーキング、ランニング 気分転換になる

  • 大阪府17歳学生

    きゅうり ほとんど水分だから ジョギング 全体的に引き締まるから

  • 神奈川県18歳学生

    糖質制限のもの ダイエットは糖質制限が大事だから? ジョギング

  • 茨城県19歳パート・アルバイト

    果物 お腹いっぱいになるしカロリーが少ない 走り 簡単にできる

  • 兵庫県19歳学生

    はんぺん カロリーが低いし腹持ちがいいから 散歩 手軽にできる

  • 愛知県18歳学生

    食べないのが1番ダイエットだから 腹筋 お腹がスッキリするから

  • 東京都18歳学生

    スムージー 酵素を摂取できる ジョギング 有酸素運動をするから

  • 千葉県16歳学生

    こんにゃく カロリー無し 筋トレ 筋肉は代謝を上げてくれるから

  • 愛知県18歳パート・アルバイト

    氷 満腹中枢を刺激できるから ウォーキング 続けやすいと思う

  • 青森県17歳学生

    こんにゃく お腹にたまる スクワット 道具を使わずにできる

  • 愛媛県17歳学生

    ササミ カロリーが低くて栄養がある 筋トレ 基礎体力がつく

  • 千葉県16歳学生

    するめ お腹がすいた時にするめをかじってると少し足しになる

  • 大阪府16歳学生

    こんにゃく おいしくて低カロリー 水泳 消費カロリーが多い

  • 群馬県18歳学生

    野菜 体に良い エア自転車こぎ 1番効果があった気がする

  • 岩手県18歳学生

    豆腐 カロリーが少ない プランク 腹筋に力を入れるから

  • 愛知県16歳学生

    こんにゃく カロリーがない 歩く それほど辛くないから

  • 大阪府17歳学生

    野菜 カロリーが低いから ランニング 1番汗をかくから

  • 岡山県16歳学生

    寒天 カロリーないけどお腹にたまる ランニング 痩せる

  • 宮城県17歳学生

    うーめん 油使ってないから 走る 体を動かすのが一番

  • 福岡県19歳学生

    こんにゃく ゼロカロリー ウォーキング 外に出やすい

  • 神奈川県16歳学生

    キャベツ 噛みごたえがあってすぐおなかいっぱいになる

  • 宮城県18歳学生

    いとこん 麺の代わりになるから 体操 続けやすいから

  • 兵庫県18歳学生

    白ごはん お腹にたまる youtube 楽しくできる

  • 福岡県19歳パート・アルバイト

    食事制限は苦手 スクワット YouTubeでも有名

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